[mariusfast]

Franke war letzte Woche im Bestzeitpodcast zu Gast 
BESTZEIT | Podcast kostenlos online hören

Ab 1:08 wurden konkrete Special Block Einheiten genannt. Ung. 2-3 Wochen vor dem Berliner HM. 

Morgens: 10 KM 3:18 Schnitt (vermutlich bei Amanal noch GA1 und nicht wie Franke denkt GA2), 6 Min Pause. 12 KM progressiver TDL gestartet bei 3:02 und alle 3 KM um 3 Sek. gesteigert bis hin zu 2:53 (Durchschnitt ca. 2:57)

Abends: 10 KM 3:18 Schnitt 6 Min P. 10 x 1000 auf der Bahn in 2:52 -2:55 mit 90 Sek. P. 
Gesamtumfang vom Special Day 51 KM. 

Anschließend 2 Tage ruhig (15 KM morgens, nachmittags 10 KM) 
 
Am 3. Tag 40 KM progressiver Long Run über 40 KM in 2:07 h (3:11 min Schnitt). Franke meinte, wenn man diesen Long Run 3 Tage später nach "2 T. Restdays" noch durchzieht und auch verkraftet, sei das ein sehr gutes Zeichen für die Form von Amanal. 

Es ist auch komplett anders wie in Europa, wo das Training individuell gesteuert wird. Alle laufen das selbe Tempo, weil ja auch die Verpflegung mitfährt. Und sie geben laut Franke alles um dann dranzubleiben. Wer es nicht schafft geht dann ins Begleitfahrzeug und beendet das Training. Also ich denke man muss die Form von Amanal haben, dass es dann auch die richtigen Schwellenbereiche sind.

Und wer plant das jetzt? Franke? Canova? Petros selbst? Oder schließt er sich einfach mal hier und da an, was gerade passt?

Franke sagt ja bei 1:09, dass Amanal, sofern er in Kenia ist, mit der Weltspitze und der Canova Gruppe unterwegs ist. 
Es gibt ein Tempo für Männer und eins für Frauen. Beides orientiert sich an die Weltspitze. 

Und macht ja dann auch keinen Sinn, dass da von außen noch groß irgendetwas verändert wird. Also, wenn Franke jetzt anfangen würde Petros irgendwelche Aufgaben an den Restdays zu geben, dann wirkt sich das ja auch wieder kontraproduktiv auf den 40er aus. Also kann man schon sagen, dass Petros in Kenia nach dem Canova Plan trainiert. 

Und grds. ist er ja eh fast dauerhaft in Kenia, wenn ich das jetzt richtig rausgehört habe.

[DerC]

Und macht ja dann auch keinen Sinn, dass da von außen noch groß irgendetwas verändert wird. Also, wenn Franke jetzt anfangen würde Petros irgendwelche Aufgaben an den Restdays zu geben, dann wirkt sich das ja auch wieder kontraproduktiv auf den 40er aus. Also kann man schon sagen, dass Petros in Kenia nach dem Canova Plan trainiert. 

Und grds. ist er ja eh fast dauerhaft in Kenia, wenn ich das jetzt richtig rausgehört habe.

Das ist ganz klassisches Canova Training, die Special Days hatte Canova schon vor 15 Jahren oder mehr so ähnlich in seinen Programmen. Und natürlich macht es keinen Sinn, da noch irgendwas härteres an den leichten Tagen dazwischen zu machen, denn die Erholung muss ja auch statt finden.

[mariusfast]

Morgen sind 5 KM Straße in Lille. Koko ist auch am Start.  Frauen Battocletti und Ngetich. Battocletti steht eigentlich immer fit an der Startlinie. Gute Standortbestimmung für Koko. 

Sehr große Namen, auch bei den Männern allein schon aus franz. Perspektive. Daguino, Schrubb, Gressier. Laut Auslaufenpodcast wollen Schrubb und Gressier den Straßen Weltrekord (oder sagt man Weltbestzeit ? wie auch immer man es nennt) holen. Wobei Daguino ja auch in der besten Form seines Lebens ist (siehe seine starke Performance im Alleingang im Wind beim Berliner Halbmarathon). 

Ab 14:30 Uhr Livestream https://www.youtube.com/live/1L7IrKZQkIs...C0ovvZyi3A

[tobitobs]

Stanford Invitational - Palo Alto

3000mH - Constanze Paoli 10:00,58 , Frida Giersdorff 10:06,17
5000m - Selma Anderson 15:41,68 , Emily Junginger 15:58,50 , Bianca Böhnke 16:04,90
10000m - Anna Büttner DNS

5000m - Benne Anderson 13:43,15 , Lukas Haug 13:46,99
10000m - Lukas Ehrle 29:28,43

Highlight des Meetings war der NCAA Rekord der immer noch 19jährigen Jane Hedengren über 10000m in 30:46,80.

https://rt.trackscoreboard.com/meets/4326/events

[mariusfast]

78. Paderborner Osterlauf 2026

Hier noch ein Livestream. Die bekanntesten Deutschen sind ja in TL etc..


spannend aber u.a. Burger, Schrick, Kifle

R5K auch wieder im Programm. Ab 10 Uhr Start.

[mariusfast]

Morgen sind 5 KM Straße in Lille. Koko ist auch am Start.  Frauen Battocletti und Ngetich. Battocletti steht eigentlich immer fit an der Startlinie. Gute Standortbestimmung für Koko. 

Sehr große Namen, auch bei den Männern allein schon aus franz. Perspektive. Daguino, Schrubb, Gressier. Laut Auslaufenpodcast wollen Schrubb und Gressier den Straßen Weltrekord (oder sagt man Weltbestzeit ? wie auch immer man es nennt) holen. Wobei Daguino ja auch in der besten Form seines Lebens ist (siehe seine starke Performance im Alleingang im Wind beim Berliner Halbmarathon). 

Ab 14:30 Uhr Livestream https://www.youtube.com/live/1L7IrKZQkIs...C0ovvZyi3A

Battocletti und Ngetich laufen aber 10 KM  Concurrents|Startlist

Hier das Starterfeld der Frauen über 5 KM mit Koko  Concurrents|Startlist

Concurrents|Startlist 10 Km der Männer. Daguino läuft auch nicht 5, sondern die 10 KM. Da traue ich ihm gerade sehr viel zu

Concurrents|Startlist  5 KM der Männer

[mariusfast]

Ergebnisse aus Paderborn.
10 KM Männer
78. Paderborner Osterlauf

Es waren nicht die besten Bedingungen. 

Kifle gewann mit 28:12. Er lief das komplette Rennen von vorne im Wind und sah noch locker aus am Schluss. 

Ansonsten waren die Zeiten nicht berauschend. Burger auch über 29 Minuten.  

Bei den Frauen war die beste Deutsche R. Schöneborn in 33:49 vor Frieda Breitkopf in 33:52 mit großer PB von der Running Crew Münster. 

Auch bei den RK5 nichts Besonderes und  der Organisator der RK5 hat mehr erwartet von den Zeiten. 
Nennenswert bei den U-16 Felix Veith (Triathlet) mit sehr guten 15:27 Minuten.  78. Paderborner Osterlauf
Fiete Timm gewann als noch U-18 Athlet die U-20 Wertung in für ihn guten 14:53  78. Paderborner Osterlauf 

Dieterich in der U-23 mit keiner guten Leistung. Äußerte sich selbstkritisch auf Strava. 

Die Ergebnisse in den weiblichen Klassen finde ich derart schlecht. Immerhin gibt es ja auch ein wenig Preisgeld für diese Wertung. Die U-20 war ja schon schwach mit 18:xx Minuten etc. In der U-23 gewann man mit 19:34 und 20:39 für die Zweitplatzierte 

[mariusfast]

Battocletti wird Dritte in 30:08. Damit war sie eine Sekunde langsamer als ER Megan Keith Anfang des Jahres. 

Edit: Ngettich mit einer sehr starken Leistung in 28:58. Nur sie selbst und Achol liefen jemals schneller. 

Urban Trail AG2R LA MONDIALE, 04.04.2026 : : my.race|result

[schwellenmonster]

Ergebnisse aus Paderborn.
10 KM Männer
78. Paderborner Osterlauf

Es waren nicht die besten Bedingungen. 

Kifle gewann mit 28:12. Er lief das komplette Rennen von vorne im Wind und sah noch locker aus am Schluss. 

Ansonsten waren die Zeiten nicht berauschend. Burger auch über 29 Minuten.  

Bei den Frauen war die beste Deutsche R. Schöneborn in 33:49 vor Frieda Breitkopf in 33:52 mit großer PB von der Running Crew Münster. 

Auch bei den RK5 nichts Besonderes und  der Organisator der RK5 hat mehr erwartet von den Zeiten. 
Nennenswert bei den U-16 Felix Veith (Triathlet) mit sehr guten 15:27 Minuten.  78. Paderborner Osterlauf
Fiete Timm gewann als noch U-18 Athlet die U-20 Wertung in für ihn guten 14:53  78. Paderborner Osterlauf 

Dieterich in der U-23 mit keiner guten Leistung. Äußerte sich selbstkritisch auf Strava. 

Die Ergebnisse in den weiblichen Klassen finde ich derart schlecht. Immerhin gibt es ja auch ein wenig Preisgeld für diese Wertung. Die U-20 war ja schon schwach mit 18:xx Minuten etc. In der U-23 gewann man mit 19:34 und 20:39 für die Zweitplatzierte 

Als jemand, der selber vor Ort war, kann ich sagen, dass wer diese Bedingungen schlecht fand, sich eher auf die Laufband-WM vorbereiten sollte, als auf Straßenläufe. Die R5K-Organisatoren haben sich gegen solche schwachen Zeiten mit Mindestzeiten für Preisgeldberechtigungen abgesichert. Max Thorwith hat glaube ich mal gesagt, man solle Ostern nicht an Wettkämpfen teilnehmen, sondern in Trainingslager. Scheint so, als hätten sich die meisten an seinen Rat gehalten  . Mit Osterferien und den noch anhaltenden Semesterferien, anders als letztes Jahr, wo es 2 Wochen später war, ist es wahrscheinlich auch die perfekte Woche dafür. Nächstes Jahr ist Ostern noch eine Woche eher, obs dann besser wird?

[mariusfast]

Urban Trail AG2R LA MONDIALE, 04.04.2026 : : my.race|result

ER für Gressier in 12:51. Schrub wird dritter in 12:56. 

Koko mit solider Zeit von 15:02 Netto.