[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 48 (2023)

12 LFD @162
Kenyan Way
Let´s gooooooooooo

I. 6 DL ruhig + II. Kraft

60 Minuten DL @155

Pause

Fahrtspiel mit 6 x 3 Minuten im Wald.
Touching the grind for the first time again .

II. Krafttraining

I. 8 DL cruising im leichten Schneefall.

My alter ego grabs the tape again.

Toca seguir

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 48 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[Halloo]

Eine kapitale Woche – ein Test.

Bin allgemein ziemlich am Limit, das Knie ist so lala.

Jetzt folgt eine entlastende Woche mit etwas weniger Training, um dann wieder hart anzugreifen.



Überragend



Du wirst immer lächerlicher – scheinst echt Hilfe zu gebrauchen.

Was ich mache ist kein Kindergeburtstag, das ist ALL IN – entweder der Körper hält durch, oder eben nicht.

Und jetzt unterlasse ein für alle Mal diese destruktiven und hämischen Kommentare, hast Du inhaltlich konstruktives beizutragen, dann gerne.

Der Einzige er sich hier lächerlich macht ist der "Spitzenreiter".
Seit langer Zeit postet er nahezu täglich sein (wirkliches?) Trainingstagebuch. Von Anfanfg an habe ich vermutet, dass uns ein Troll einen Bären aufbindet. Wenn es sich bei frontrunner nicht um einen Troll handeln sollte, muss man ihm totale Ahnungslosigkeit über sinnvolles Training unterstellen, dem die körperliche Unversehrtheit vollkommen egal ist - und das für ein  Ziel, was er nie erreichen wird. 
Vermutlich sind die Posts Fakes, denn so daneben  kann er nicht sein.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 49 (2023)

12 DL @160
Sehr locker gefühlt heute ‌.
Habe mich immer wieder gebremst, da ist noch viel Luft nach oben.

Minutenläufe m Wald:
6 x 3 mit P. 2 traben

Jetzt mache ich ein, zwei Tage gar kein Training – diese Pause brauche ich dringend.

II. Kraft

I. 6 DL easy

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 49 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[nico]

"sehr locker gefühlt heute" ‌
mach einfach so weiter und
melde dich erst wieder im Frühling

[matthias.prenzlau]

Lass dich nicht entmutigen.
(Ich denke sowieso, dass du dir einen Spaß aus den Reaktionen hier machst.)
Ob du nun einen Wettkampf machst oder nicht, ist am Ende des Tages auch wurscht.
Genieße den Sport und mach dein Ding.
Wichtig ist nur: Sei ehrlich!

Sportliche Grüße

[frontrunner800]

Lass dich nicht entmutigen.
(Ich denke sowieso, dass du dir einen Spaß aus den Reaktionen hier machst.)
Ob du nun einen Wettkampf machst oder nicht, ist am Ende des Tages auch wurscht.
Genieße den Sport und mach dein Ding.
Wichtig ist nur: Sei ehrlich!

Sportliche Grüße



Danke Dir für diese Zeilen, die sehr zutreffend sind, und über die ich mich echt freue.
Wünsche Dir ein gutes Wintertraining und lebe weiter den Hochsprung, wie Du es schon so lange machst!

Auf Deine kommenden Wettkampfergebnisse bin ich gespannt, ob es vielleicht noch einmal ein bisschen höher gehem kann?

Sportliche Grüße

[aj_runner]

12 DL @160
Sehr locker gefühlt heute ‌.
Habe mich immer wieder gebremst, da ist noch viel Luft nach oben.


Bei Deinem niedrigen Ruhepuls müsste bei einem Durchschnitt von 160 das Tempo eigentlich recht hoch gewesen sein?

[frontrunner800]

12 DL @160
Sehr locker gefühlt heute ‌.
Habe mich immer wieder gebremst, da ist noch viel Luft nach oben.


Bei Deinem niedrigen Ruhepuls müsste bei einem Durchschnitt von 160 das Tempo eigentlich recht hoch gewesen sein?



Recht hoch, naja, das ist relativ.

Ich habe fast ein dreiviertel Jahr nicht aerob trainiert, und habe dann Anfang Oktober quasi untrainiert langsam gesteigert wieder mit den Dauerläufen begonnen. Und die Ausprägung der aeroben Form dauert ja bekanntermaßen besonders lang.

Ich muss geduldig sein und hoffen, dass das Knie bei den gesteigerten Umfängen und Intensitäten standhält.

Die Pace bei diesem Lauf war 4:30.

[TranceNation 2k14]

12 km in 4:30 min/km mit 160 bpm Mitte 50 ist schon arg Kindergeburtstag

[Oliver]

Mit einer Pace von 4:30 sehen wir bestimmt Frontrunner beim Spiridon Mainova Silvesterlauf in Frankfurt.