[TranceNation 2k14]

Ich werde darauf ausführlich anworten, sobald ich ein bisschen freie Zeit habe. Ich bin gespannt, was wir zu Tage fördern können ‌.



So wie mit deinem Krafttraining vor 3 Jahren?

[frontrunner800]

5 DL langsam
Distanz verkürzt, wegen einer Verhärtung an der Oberschenkelvorderseite am nicht verletzten Bein.

Vermutlich werde ich zwei, drei Tage pausieren müssen, um nichts zu riskieren.

Wochenzusammenfassung KW 43:
48 Kilometer
6 + 2 Einheiten

[frontrunner800]

10 DL mit einem jungen Triathleten, der sich auf die OS 2024 in Paris vorbereitet.
Hat Spaß gemacht, wer hat wohl den kleinen Spurt zum Schluß gewonnen ‌.
LETS GO!


Wer hat denn den kleinen Schlußspurt gewonnen ?
Ich bin mir sicher, dass du den jungen olympiaverdächtigen jungen Triathleten locker im Spurt abgehangen hast .



Locker nicht, aber ich habe den Schlußsprint gewonnen. Es war unser erstes gemeinsames Training, und da testet man eben.

Meine Maximalgeschwindigkeit und Spurtfähigkeit sind offenbar immer noch größer als die der meisten Triathleten. Diese paar hundert Meter waren wie im Rausch, wie Autobahn linke Spur, volle Pulle, ans Bein habe ich nicht gedacht, einfach nur draufgehalten. Ein bisschen habe ich aus Vorsicht dann doch noch zurückgehalten, ich kann noch ein Stück schneller.

[TranceNation 2k14]

Nach knapp 10 km am Ende ein paar Hundert Meter voll draufhalten, wer kennt es nicht. Noch 30 tief oder schon 29 hoch?

[matthias.prenzlau]

Ich glaube nicht, dass front die 10k unter 40min läuft.
Oder doch? Werden wir es je erfahren? 

[frontrunner800]

Leute, mir fehlt einfach gerade die Zeit, meine Gedanken zu der aufgeworfenen Frage von @Beity in vernünftiger Weise zu Papier zu bringen. Ist aber nur verschoben, versprochen.
@Prenzlau:
Derzeit noch nicht, mein letzter 10 er war vor ein paar Jahren in 38:00.
@Trance:
Bist echt ne Leuchte.

[TranceNation 2k14]

I know

[Halloo]

10 DL mit einem jungen Triathleten, der sich auf die OS 2024 in Paris vorbereitet.
Hat Spaß gemacht, wer hat wohl den kleinen Spurt zum Schluß gewonnen ‌.
LETS GO!


Wer hat denn den kleinen Schlußspurt gewonnen ?
Ich bin mir sicher, dass du den jungen olympiaverdächtigen jungen Triathleten locker im Spurt abgehangen hast .



Locker nicht, aber ich habe den Schlußsprint gewonnen. Es war unser erstes gemeinsames Training, und da testet man eben.

Meine Maximalgeschwindigkeit und Spurtfähigkeit sind offenbar immer noch größer als die der meisten Triathleten. Diese paar hundert Meter waren wie im Rausch, wie Autobahn linke Spur, volle Pulle, ans Bein habe ich nicht gedacht, einfach nur draufgehalten. Ein bisschen habe ich aus Vorsicht dann doch noch zurückgehalten, ich kann noch ein Stück schneller.

Oh Mann frontrunner.  Oder soll ich dich chaser nennen
?
Warum machst du dich hier eigentlich wichtiger als du in Wirklichkeit bist? Glaubt dir wohl sowieso kaum jemand. 
Erst wenn du eines Tages wieder mit einem realen Wettkampfergebnis aufwarten kannst,  könntest  du mit Leistungen - auch die im Training - ,angeben'. Um noch einmal wie andere User auf die Problematik eins ,Knüppeltrainings' (und dann noch im fortgeschritten Alters) hinzuweisen, ist bei dir zu vermuten, dass dieses Training geeignet ist, deine Gesundheit nachhaltig zu schädigen, und somit der Sinn eines Trainings in Verkehrte zu drehen. Offensichtlich willst du das nicht wahr haben und nimmst keine Lehren an. Im Gegenteil. Du gibst an, in Sachen Gesundheitsprofilaxe ein Vorbild für den Leichtathletiknachwuchs sein zu  wollen und freust dich diebisch, wenn Spitzenathleten/innen wieder in die Spur finden, nachdem du sie durch deine Beiträge hier im Forum wachgerüttelt hast.  
Zu deinen fast täglichen Beiträgen zu deinem Training: Machst du das, damit man über die genauen Inhalte  diskutieren kann?
Das ist bei dir nicht wirklich möglich, weil du überhaupt nicht ins Detail gehst. Du erwähnst z.B. oft Kafttraining. Das kann aber in den verschiedensten Arten erfolgen. Auf  Fragen (wie jetzt wieder) hast du bisher nichts Konkretes öffentlich gemacht und das mit Zeitmangel begründet. Immer wieder aber gibst du an, serienweise das Ausfallschrittgehen zu praktizieren, meist so etwa ungefähr 80 Stück pro Training, und das bei deinen bisherigen erheblichen Verletzungen und jetzigen Beschwerden. Für mich ist das vorsätzliche Körperverletzung bzw. vollkommene Unwissenheit.
Wie alt bist du, und wann hast du eigentlich deinen letzten Wettkampf auf der Bahn gemacht. Welche Ergebnisse hast du in deiner besten Zeit erreicht? Kannst du deine jetzigen Ziele benennen? Wenn du jetzt noch einem Triathleten, der sich auf die Ol. Spiele in Paris vorbereitet, nach einem längeren Dauerlauf (10km) in einem paar 100m langem Schlußspurt, weglaufen kannstt, und dich dabei noch zurückhältst, ist deine sportliche Zukunft als ein 50-iger (?) Senior sehr rosig ‌.  Mach dich doch nicht lächerlich.
Wie matthias.prenzlau zutreffend schreibt, ist weniger häufig mehr.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 43 (2022)

Aus Vorsicht mache ich heute einen Tag Pause.

I. 8 DL + II. Kraft

8 DL locker im Wald

Pause

10 DL mit einem jungen Triathleten, der sich auf die OS 2024 in Paris vorbereitet.
Hat Spaß gemacht, wer hat wohl den kleinen Spurt zum Schluß gewonnen ‌.
LETS GO!

I. 8 DL @ 142 bpm + II. Kraft
Inspired by flying KOKO it was easy going today ‌.

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 43 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

10 DL mit einem jungen Triathleten, der sich auf die OS 2024 in Paris vorbereitet.
Hat Spaß gemacht, wer hat wohl den kleinen Spurt zum Schluß gewonnen ‌.
LETS GO!


Wer hat denn den kleinen Schlußspurt gewonnen ?
Ich bin mir sicher, dass du den jungen olympiaverdächtigen jungen Triathleten locker im Spurt abgehangen hast .



Locker nicht, aber ich habe den Schlußsprint gewonnen. Es war unser erstes gemeinsames Training, und da testet man eben.

Meine Maximalgeschwindigkeit und Spurtfähigkeit sind offenbar immer noch größer als die der meisten Triathleten. Diese paar hundert Meter waren wie im Rausch, wie Autobahn linke Spur, volle Pulle, ans Bein habe ich nicht gedacht, einfach nur draufgehalten. Ein bisschen habe ich aus Vorsicht dann doch noch zurückgehalten, ich kann noch ein Stück schneller.

Wenn du jetzt noch einem Triathleten, der sich auf die Ol. Spiele in Paris vorbereitet, nach einem längeren Dauerlauf (10km) in einem paar 100m langem Schlußspurt, weglaufen kannstt, und dich dabei noch zurückhältst, ist deine sportliche Zukunft als ein 50-iger (?) Senior sehr rosig ‌.  Mach dich doch nicht lächerlich.
Wie matthias.prenzlau zutreffend schreibt, ist weniger häufig mehr.



Du liegst falsch:
Früher bin ich die 100 m in elf oder knapp drüber gelaufen. Heute laufe ich vielleicht noch um 12,6 (ca. 15 % Verlust an Leistung), und diese 100 m Grundschnelligkeit hat so mancher auch sehr guter Triathlet eben nicht. Triathleten sind nicht sprintschnell. Ihr Anteil an slow switch muscles fibres ist dominant, sie zucken nicht schnell (wie Prenzlau sagen würde).
Die rosige sportliche Zukunft nehme ich ‌.