[Gertrud]

@Gertrud
Besten Dank! Na, dass ist doch mal "Butter bei die Fische".

Ich denke ich spreche hier für nicht wenige, die zwar mitlesen, sich aber nicht selbst äußern mögen. Wir reißen hier schnell Themen an und bei Nicht-Experten sind die kurzen Antworten oft zu kurz - das hat nichts mit "nicht verstehen wollen" sondern mit den oft umfangreichen Implikationen die eine Kurzantwort voraussetzt zu tun. Du schreibst selbst, dass Du viel Zeit aufwendest um Dich in eine Thematik einzuarbeiten, hier lesen aber bestimmt die wenigsten Vollzeit-Trainer regelmäßig mit und selbst Bundestrainer können nicht alles wissen… (da wirst Du zustimmen, ich ziehe aber nicht den Schluss daraus, dass sie das auch müssen - sie sind keine Mediziner und keine Physios, Basiskenntnisse sollten sie in desem Bereich aber schon haben)

Ich schiebe hier mal nach, weil ich sehr oft einfach ein "Abkupfern" von althergebrachten Übungen wie Bankdrücken oder Nordic-Hamstrig-Übung sehe, ohne dass deren Wirksamkeit oder orthopädische Berechtigung besteht. Ich bin der festen Überzeugung, dass das ein guter Trainer wissen sollte!!! Beispiel: Ich klammere konsequent die Nordic-Hamstring-Übung aus - Gründe dagegen:

1. Nicht die absolute Muskelstärke ist entscheidend, sondern die Sequenzierung. Die Hamstrings dürfen keine andere Muskelschwäche kompensieren (z. B. glutaeus maximus). Es darf keine Dysfunktion im Ablauf bestehen.
2. In einer geschlossenen Kette arbeiten die Hamstrings als Kniestrecker und nicht als Kniebeuger.
3. Der glutaeus maximus darf nicht vor den Hamstrings anspringen.
4. Die gesamte Sequenzierung erfolgt von den intrinsischen Fußmuskeln bis hin zum glutaeus maximus. Die Kraftausübung kann nur in dieser Sequenzierung erfolgen. Hier erfolgt genau die Reihenfolge wie bei der Rückenmuskulatur zur Kraftausprägung.
5. Die Nordic-Hamstring-Übung betont die Scherkräfte im Kniegelenk.

Wer diese Zusammenhänge nicht versteht und anwenden kann, kann keine vernünftigen Übungen auf den Leib des Athleten zuschneidern. Das ist und war immer mein Anspruch. Könnt ihr meine Gedanken einigermaßen nachvollziehen?

Gertrud