[mariusfast]

Auf die Frage nach seiner härtesten Einheit meinte er einen 40er in 2:01:30 h - die genaue Quelle auf Insta weiß ich leider nicht mehr.

Ich weiß es leider auch nicht mehr. Habe das aber auch gesehen und kann es bestätigen. 

Wenn er die 30 KM in 3 Min Schnitt auf 40 KM durchlaufen würde, wäre er bei 2:00:00

Das sind eigentlich so typische Programme etwas langsamer als MRP an der aeroben Schwelle, die man in der Länge natürlich wirklich nur in absoluter Topform und nicht lange vor dem Marathon machen kann. (natürlich krass, dass er das trotz Höhe so schnell machte). 

Gabius hat das unter Canova auch öfters gemacht.  Zielstellung war nach 40 Km die Zeit zu haben, die man sich als Zielzeit für den Marathon vorgenommen hat. 2020 bspw. 2:09:54 am Neckar, etwas mehr als zwei Wochen vor dem Marathon, als er unter 2:10 laufen wollte.   Instagram