[Delta]

Das bringt aber nichts, wenn ihm die Schnelligkeitsausdauer fehlt und das scheint mir das Hauptproblem der deutschen Läufer zu sein.

Genau so ist das. Pavel Maslak hat ja gerade im Interview von einer interessanten Einheit berichtet:

"Ein hartes Tempoausdauerprogramm, das ich regelmäßig absolviere, sind 3x3x300 Meter. Meine Bestleistung – bezogen auf die Durchschnittszeit für die neun Läufe – steht bei 39,73 Sekunden."

Wenn Du diese 9 Läufe innert 3 Stunden absolvierst kriegst Du schon einiges an Tempohärte mit. Da hat es dann noch Intervallpotential wie "Beschleunigungsphasen" und ähnliches drin.