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Nein, Dauerläufe machen wir nicht. Eine typische Einheit mit hohem Umfang bestünde aus einem Warm-up in Form von zum Beispiel zwei Mal fünf Minuten progressiv gesteigert Laufen mit rund drei Minuten Pause dazwischen. Oder wir machen 3 x 3 Minuten mit zwei Minuten Pause. Dann folgen Mobilitätsübungen, Gymnastik und Aktivierung und dann einmal in der Woche zum Beispiel 10 x 300 Meter in 55 bis 60 Sekunden mit 45 Sekunden Pause. Die andere aerobe Einheit in der Woche könnten Minutenläufe sein, beispielsweise 6 x 2 Minuten oder auch variable Belastungszeiten, aber stets mit einer Pause, die kürzer ist als die Laufzeit.  Insgesamt kommen so mit dem Einlaufen acht, vielleicht sogar zehn Kilometer zusammen, aber alles von der Intensität her vergleichsweise moderat mit geringen Laktatwerten.

Mich würde interessieren, ob hier jemand weiß, in welcher Intensität denn das "Warm-up" von Meuwly an dieses aeroben Tagen erfolgt. Für mich klingt das so, als ob sie da schon im Schwellenbereich unterwegs wären?