Es gilt, bei Lisa Mayer aber auch ganz gezielt vorzugehen und die Verletzung erst einmal exakt zu orten und im Ausmaß zu bestimmen. Dann muss man wissen, dass sich die Defizite der verletzten Hamstrings bis zu drei Jahre hinziehen können. Als nächster Schritt steht die verortnete Form des Krafttrainings im exzentrischen, isometrischen und konzentrischen Bereich an, wobei alle drei Formen in den swing- und Stance-Phasen vorkommen. Es sollte die Geschwindigkeit präzise angepasst werden. Das Wichtigste aber ist die Übungsauswahl für die entsprechenden Phasen genau individuell zu gestalten. Es sollte berücksichtigt werden, welche Formen Erhöhungen oder Reduzierungen der Sarkomere veranlassen. Zudem ist eine Volumenbetrachtung vorzunehmen und die normalen proximalen und distalen Größenveränderungen zu registrieren. Diese Herausforderung ist eine ganz besondere und zeugt im Endergebnis ganz stark vom Wissensstand.
Gertrud
Gertrud
