(07.04.2015, 11:05)omega schrieb: MMn muss der Fußaufsatz beim Weitsprung aus einer leichten Dorsalflexion (hier entsteht die Vorspannung in der Wade) erfolgen. Das Klappen des Fußes erfolgt dann schon vor dem Balkenkontakt, so dass der Fuß plan aufsetzen kann und schnell auf den Vorfuß kommt. Die Plantarflexion wird zum Absprungende erreicht. Ich denke durch diese schnelle Klappbewegung wird der richtige Absprung (Weit) unterstützt.Lieber Omega. Die Dorsalflexion kommt nicht aus der Wade sondern aus dem Schienbeinmuskel (m. tibialis). Der liegt vorne und kann nicht
zur Streckung des Sprungelenks beim Absprung beitragen. Er verhindert nur das passive Klappen der Sohle auf den Boden.
Der Fersenstütz ist aber ein Bremsfaktor, der beim Weitsprung wegen der hohen Anlaufgeschwindigkeit und der kurzen Stützzeit unerwünscht ist.
Daher sucht der Könner die unmittelbare Belastung des Vorderfußes (Ballen). Wenn die Wadenmuskeln (Sprunggelenksstrecker) dabei
nicht vorgespannt sind, haben sie keine Zeit zur absichtlichen Kontraktion. Daher - auch wenn das nicht Allgemeingut ist - sollte der Fuß schon vor dem Aufsetzen leicht gestreckt werden. So baut sich sofort Spannung auf, die sich beim Abstoß entladen kann.
Genauer: Das Sprunggelenk wird zwischen den Kräften der vorderen, hinteren und diagonalen Muskelstränge verspannt und
reagiert entsprechend hoch elastisch. Also bitte weder lautes Klatschen noch aktiven Fersenaufsatz lehren!
Dem nach höherem Strebenden ist nichts zu hoch sondern alles zu nieder. (vonmia)