10.12.2014, 10:36
Ich würde empfehlen mal ein Video zu machen und hier upzuloaden.
das soll jetzt keine Beleidigung sein, aber wenn du als fitte angehende sportstudentin (selbst wenn du nur 50 Kilo wiegst) um die 5m stößt muss die Koordination ziemlich katastrophal sein. das hört sich jetzt erstmal schlimm an, bedeutet aber auch, dass man es schnell korrigieren kann.
Wichtig ist die Streckung der gesamten rechten Körperseite (knie, hüfte), starte mal im standstoß wirklich tief gebeugt und dann spring mal aus dem rechten bein wirklich explosiv nach oben. Versuch mal eher etwas zu steil abzustoßen, der vorwärtsimpuls kommt aus dem arm (und später noch aus der körperdrehung, aber das ist bei 5m vermutlich noch nicht so wichtig) und die höhe aus der körperstreckung.
versuch die nächste Einheit mal wirklich aus dem stand maximal explosiv aus der rechten Körperseite nach oben zu springen (während das vordere bein und die vordere seite stemmt, was auch der Drehung hilft), dann sollten 6m vermutlich schon aus dem stand drin sein. Versuch als Übung mal wirklich steil (über 45 grad) zu stoßen, dann wirst du merken, dass du die beine automatisch richtig einsetzt.
das soll jetzt keine Beleidigung sein, aber wenn du als fitte angehende sportstudentin (selbst wenn du nur 50 Kilo wiegst) um die 5m stößt muss die Koordination ziemlich katastrophal sein. das hört sich jetzt erstmal schlimm an, bedeutet aber auch, dass man es schnell korrigieren kann.
Wichtig ist die Streckung der gesamten rechten Körperseite (knie, hüfte), starte mal im standstoß wirklich tief gebeugt und dann spring mal aus dem rechten bein wirklich explosiv nach oben. Versuch mal eher etwas zu steil abzustoßen, der vorwärtsimpuls kommt aus dem arm (und später noch aus der körperdrehung, aber das ist bei 5m vermutlich noch nicht so wichtig) und die höhe aus der körperstreckung.
versuch die nächste Einheit mal wirklich aus dem stand maximal explosiv aus der rechten Körperseite nach oben zu springen (während das vordere bein und die vordere seite stemmt, was auch der Drehung hilft), dann sollten 6m vermutlich schon aus dem stand drin sein. Versuch als Übung mal wirklich steil (über 45 grad) zu stoßen, dann wirst du merken, dass du die beine automatisch richtig einsetzt.