(08.12.2014, 21:11)amanda schrieb: Worüber ich leider gar nichts gefunden habe ist "kugelgymnastik" - nur ein Buch aus den 30ger Jahren. Was ist damit gemeint?Kugelgymnastik macht die Kugel zum Freund, sowohl sensorisch wie energetisch.
Man muss die Kugel in ihren Eigenschaften, in ihren Wirkungen verstehen.
Die Kugel wirkt auf den Menschen von ihrem Schwerpunkt her.
Der Mensch möchte so effektiv, so Kugel-gemäss wie möglich auf die Kugel wirken.
Dafür muss er ihren Schwerpunkt treffen.
Man sollte mit Kugelgymnastik anfangen, bevor man den Ring betritt.
Übungen z.B.:
- Vorbeuge, Rücken gerade, Kugel eine 8 um die Beine machen lassen
- Aufrecht stehen, Kugel um die Hüfte kreisen lassen
- Diskusimitation: Kugel in eine Hand, Seitausfallschritt (auch mit Reindrehen wie beim Diskus), Aufstehen bis zur Streckung,
Seitenwechsel, dann mit Handwechsel in der Bewegung links-rechts-links. usw.
- Aufrecht stehen, Kugel auf den Fingern seitlich am Hals , Finger zeigen zum Hals, Unterarm in Verlängerung der Schulterachse, Kniebeuge, Arm passiv, Erfühlen des Kugel-Schwerpunktes, der Kugelbeschleunigung.
Dann das Ganze dynamischer, die Kugel ohne verkrampften Armeinsatz locker und kontrolliert(Kugelschwerpunkt getroffen?) fliegen lassen.
- Das Ganze mit Seitausfallschritt: sich einen Orientierungspunkt vorn-oben, bzw. seitlich-oben suchen(Ast, Laterne, etc.) und die Kugel in diese Richtung bewegen. Kugelschwerpunkt getroffen?
Immer versuchen, eine vollkommene Streckung zu erreichen, bevor die Kugel die Hand verlässt.
Keine Ballerei, es kommt auf die saubere Ausführung und auf den Druckaufbau von unten an!
Druck nützternixe viel, wenn Kugel nixe getroffen.
Es gibt noch mehr Übungen, aber diese sind meiner Meinung nach mit die besten.