[Läufer 800m]

Hab ihr Erfahrung damit, taugt das wirklich etwas oder ist das nur eine zusätzliche Information die das anzeigt was man sowieso schon erkannt hat.   Nach dem Marathon der Frauen und habe ich so meine Zweifel wenn die Tochter von Kuno Hottenrott, der so viel darüber schreibt und promotet,  seine Tochter den Sprung ganz nach vorne nicht schafft.

[Notalp]

Hab ihr Erfahrung damit, taugt das wirklich etwas oder ist das nur eine zusätzliche Information die das anzeigt was man sowieso schon erkannt hat.   Nach dem Marathon der Frauen und habe ich so meine Zweifel wenn die Tochter von Kuno Hottenrott, der so viel darüber schreibt und promotet,  seine Tochter den Sprung ganz nach vorne nicht schafft.

Hallo!

Ich bin ein alter S., so wie Du, werter 800m Läufer. Ich habe in der Vorbereitung auf ein paar (hoffentlich landschaftlich überwältigende) Velotouren im Tessin noch einmal einen Ruhepuls von 39S/min erreicht. Offensichtlich durch eine konsequente Begrenzung der Trainingsintensitäten. Das ist für mich das beste Stressmanagement und auch zur Vermeidung ungewöhnlicher Pulsreaktionen ausreichend. Ich brauche keine Atemübungen. 

[Atanvarno]

Was schreibt Hottenrott denn dazu? Nutzt er die HRV nur als Parameter zur Beurteilung des Erholungszustands oder tatsächlich in der direkten Belastungssteuerung im Training?

Ich kann ziemlich genau sagen, welche Faktoren meine nächtliche HRV in den Keller ziehen und dass bei Vorliegen dieser Faktoren es bspw weniger Sinn macht ein hartes Tempotraining zu absolvieren. Mir ist allerdings auch ohne HRV klar, dass ein Tempotraining nach einer durchgesumpften Nacht mit vier Stunden Schlaf nicht so gut laufen wird

[Läufer 800m]

Was schreibt Hottenrott denn dazu? Nutzt er die HRV nur als Parameter zur Beurteilung des Erholungszustands oder tatsächlich in der direkten Belastungssteuerung im Training?

Ich kann ziemlich genau sagen, welche Faktoren meine nächtliche HRV in den Keller ziehen und dass bei Vorliegen dieser Faktoren es bspw weniger Sinn macht ein hartes Tempotraining zu absolvieren. Mir ist allerdings auch ohne HRV klar, dass ein Tempotraining nach einer durchgesumpften Nacht mit vier Stunden Schlaf nicht so gut laufen wird 

grob funktioniert es so Key-Konzepte der HRV-Steuerung nach Hottenrott

• Fokus auf den Parasympathikus (Vagusaktivität):
  Der Erholungszustand wird primär über vagal geprägte Parameter (wie den RMSSD) beurteilt. Eine hohe Vagusaktivität signalisiert eine gute Erholung und hohe Belastbarkeit, während ein deutlicher Abfall auf unvollständige Regeneration, Stress oder drohendes Übertraining hinweist.
  
• Der Orthostatic Test (Lagewechseltest):
  Ein zentrales Element in Hottenrotts Methodik ist der orthostatische Test (standardisierte Messung im Liegen und anschließendem Stehen).
  
  • Optimaler Zustand: Niedrige Herzfrequenz und hohe HRV im Liegen, gepaart mit einer schnellen, stabilen Gegenregulation beim Aufstehen.
    
  • Ermüdung/Überlastung: Ein vergrößerter Abstand zwischen Liegend- und Stehend-Puls oder eine ausbleibende Dämpfung im Stehen weisen auf ein sympathisches oder parasympathisches Übertraining hin.
    
• Tägliche Baseline & Trendanalyse:
  Einzelne Ausreißer nach oben oder unten erfordern laut Hottenrott noch keine sofortige Planänderung. Entscheidend ist der Verlauf im Vergleich zum individuellen Referenzbereich (Rolling Average über mehrere Tage/Wochen).
  

Konkrete Ableitung für die Trainingspraxis

1. Grünes Licht (HRV im/über Referenzbereich):
   Das vegetative Nervensystem ist regeneriert. Intensive Reize (HIIT, Schwellentraining, wettkampfspezifische Belastungen) können gesetzt werden.
   
2. Gelbes Licht (Leichter HRV-Abfall / Abweichung im Orthostatic Test):
   Erhöhte Systembelastung. Reduzierung der Intensität auf aerobes Grundlagentraining oder aktiven Erholungslauf.
   
3. Rotes Licht (Signifikanter HRV-Einbruch oder anhaltende Depression):
   Funktionales Overreaching droht in nicht-funktionales Overreaching abzugleiten. Trainingsabsage, Ruhetag oder passive Regeneration.
   

 so soll es funktionieren, und meine Frage bleibt bestehen, nutzt das jemand und fährt damit besser als mit den Dingen die man "einfacher" zu Verfügung hat. Es klingt ja sehr interessant und logisch, aber es scheint sich wohl nicht zu lohnen wenn man dadurch zwar schön viel mehr Daten generiert aber dann doch nicht besser in der "Trainingsausbeute" wird. Den link zu seiner Tochter habe ich gebracht, weil sie zwar gut ist ,aber nicht überragend gut ist und ja von ihrem Vater trainiert wird soweit ich weiß. Natürlich ist diese System kein Instrument was einem den Trainingsaufbau ersetzt.  

[Notalp]

Sehr informative Antwort mit gutem Fragezeichen am Schluss! Da hake ich ein. Ein gravierender Faktor bei intensivem Ausdauertraining sind ( auch unerwartet auftretend) niedrige Glykogenstände in der Muskulatur. Zeigt sich das in dem hier angesprochenen Parameter? Also nicht erst, wenn bei der Belastung im Tempobereich die Beine schon bei gemäßigtem Pulsniveau rebellieren?