[chmeseb]

Hallo zusammen,

in unserem Haushalt existiert eine Vibrationsplatte (vertikal, 3 Stufen 30-50 Hz), die bisher eher ungenutzt verstaubt. In der Beschreibung habe ich nun gefunden, dass sie auch zu Aufwärmung vor und Auflockerung nach dem Sport genutzt werden kann. Das wäre für mich durchaus interessant, um z.B. trotz schlechtem Wetter in der Garage Technikübungen durchführen zu können.

Kann das zweckmäßig sein?


Edit vom admin: Link auf Wunsch des Betreibers der verlinkten Seite auf https umgestellt

[lor-olli]

Auflockerung mag noch angehen, Aufwärmen funktioniert eher nicht. Unter Aufwärmarbeit versteht man gemeinhin ein bisschen mehr als "Durchschütteln". Der Muskel sollte schon aus sich selbst heraus agieren, auch um den Stoffwechsel zu aktivieren und um vorgedehnt zu sein - auf der Platte steht man dagegen eher passiv.

Ich weiß nicht wie kräftig die Platte arbeitet (so etwas?), aber wenn es ein eher professionelles Gerät ist sollte man orthopädisch voll intakt sein, oder zumindest mit einem Orthopäden /Sportmediziner abklären "was geht". Diese Vibrationsgeräte können durchaus Bänder und Sehnen stärken (bei entsprechender Körperhaltung), auch angespannte Muskeln (leicht gebeugte Beine) sind in Maßen trainierbar. Mit Vorsicht zu genießen sind sie aber z.B. bei Athrosen oder bestehenden Schäden.

Die Geräte werden manchmal auch in der Rehabilitation eingesetzt (Astrid Kumbernuss hat da so ihre Erfahrungen gemacht…), aber man sollte wissen was man da tut und wie intensiv eine Belastung sein darf. Die Beschreibungen in der "Anleitung" sind oft nicht sehr gut, nicht ausführlich und präzise genug. Ist man körperlich ok und tastet sich langsam heran mag das klappen, spätestens wenn sich ein ordentlicher Muskelkater einstellt ist die Belastung zu hoch gewesen...

[chmeseb]

Bei dem Gerät handelt es sich um die POWRX Home 2.0 Pro. Die Parameter stehenm auf der Seite, die ich unter 'Beschreibung' verlinkt habe. Schon von der Preisklasse her ist es eine ganz andere Liga als die 'Startplatte XY'. Unser Gerät hatte in einer Auktion 250,-€ gekostet. Es wurde gekauft und quasi nie richtig benutzt. Ich selber sehe das auch so, dass die Muskeln zwar irgendwie stimuliert werden und es mag auch Osteoporose entegen wirken. Wegen der fehlenden Bewegungsabläufe des Bewegungsaparates sah ich das alles als hokus pokus an.

Da in der Familie gerade mal wieder über dieses Gerät diskutiert wurde, habe ich mich entschlossen hier mal Meinungen der Fachleute einzuholen. Außerden beginne ich gerade wieder mit dem eigenen Training (Ü55) und plane, wie ich das am effektivsten organisiere. Die LA Anlagen des Vereins sind mir oft zu weit weg und im Winter kann ich die Hallenzeiten gar nicht nutzen. Da muss ich mir was überlegen und richte mir die diverse Provisorien ein.

Danke für die Meinung.

[Betty]

Hallo, eine Vibrationsplatte habe ich vor drei Jahren geschenkt bekommen, aber erst vor zwei Monaten habe ich angefangen mit dem Gerät zu trainieren. Für den Hausgebrauch ist die Vibrationsplatte wirklich super, da man mit ihr den ganzen Körper trainieren kann. Ich habe wirklich Gefallen an dem Gerät gefunden und mache meine Übungen mittlerweile jeden Tag sehr gerne.

[Jann]

Hallo, ich habe schon von den Dingern gehört aber noch nie eins benutzt. Ich bin da etwas skeptisch und bin mehr ans Schwitzen im Fitnessstudio gebunden. Momentan habe ich aber sowieso nicht viel Zeit, um selber Sport zu machen, weil ich mich momentan mehr um meine Tochter kümmern muss. Sie will unbedingt anfangen zu turnen. Ich habe ihr zwar einen Turnanzug gekauft und sie bei einem örtlichen Verein für Anfänger angemeldet, würde ihr das aber gerne ausreden. Ich bin der Hinsicht, dass Turnen zu gefährlich ist und dass sie es lieber lassen soll.. LG

[-running-]

Ich bin der Hinsicht, dass Turnen zu gefährlich ist und dass sie es lieber lassen soll.. LG

Es kann überall was passieren ... und ich würde aber Turnen nicht als Risikosport betrachten.
Gerade die Anfänger machen doch keiner Übungen welche gefährlich sind.
Da halte ich Fussball z.B. für gefährlicher durch Berührungen mit dem Gegner

Ich habe auch in der Leichtathletik schon genügen Unfälle gesehen z.B. beim Hürdenlaufen ...

-running-