26.06.2019, 06:49
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.06.2019, 06:55 von dominikk85.)
Der ellbogen ist allerdings wesentlich schwieriger muskulär zu stützen als z.b die rotatorenmanschette der schulter, da nur wenige Muskeln den Ellbogen in der seitlichen Klapprichtung unterstützen.
es gibt die Theorie das kontraktion von Unterarm Muskeln wie dem pronator teres und dem ulnaris Belastung von der UCL bei valgus Stress nehmen können und entsprechendes Training helfen könnte, aber das ist wohl auch nicht bewiesen.
auch könnte man versuchen valgus Stress zu reduzieren indem man den Arm stark genug eindreht (außenrotation Schulter, auch schulterblatt und bws beweglichkeit) um am Anfang der Bewegung mehr über den trizeps als über die Innenseite des Ellbogens zu ziehen.
es gibt die Theorie das kontraktion von Unterarm Muskeln wie dem pronator teres und dem ulnaris Belastung von der UCL bei valgus Stress nehmen können und entsprechendes Training helfen könnte, aber das ist wohl auch nicht bewiesen.
auch könnte man versuchen valgus Stress zu reduzieren indem man den Arm stark genug eindreht (außenrotation Schulter, auch schulterblatt und bws beweglichkeit) um am Anfang der Bewegung mehr über den trizeps als über die Innenseite des Ellbogens zu ziehen.