(02.09.2018, 01:03)dominikk85 schrieb: Danke
welche dieser Bewegungen würdest du als aktiv lehrwürdig bezeichnen und welche passieren einfach passiv?
welche übungen kann man verwenden um die hüftbewegung zu trainieren? Oder würdest du davon die finger lassen und das den körper selbst organisieren lassen?
Man kann sich die Bewegung etwa wie bei einer Kurbelwelle vorstellen (Rechte Animation mit Kurbelwelle und Pleuelstangen):
https://de.wikipedia.org/wiki/Kurbelwelle
Die adäquaten Übungen gibt´s in keinem Lehrbuch. Man muss sie sich schon selbst punktgenau basteln, um die Strukturen in ihrer Arbeitsweise voll zu treffen, damit sie hundertprozentig unterstützen. Man kann sicherlich durch Konstruktionsfehler wertvolle Zentimeter "verschenken". Je präziser man denkt, je mehr nähert man sich dem Optimum an. Bei Usain Bolt gibt es ungleiche Rechts-Links-Beckenbewegungen und damit Schrittlängendifferenzen von 20cm, die sicherlich durch seine sehr ausgeprägte rechtskonvexe Skoliose und bipedalen und insgesamt unilateralen Kraftdifferenzen unterstützt werden. Oft handelt es sich in Kombination um eine Lateralflexion mit Torsion. Der Beckengürtel hat nur geringe Bewegungsmöglichkeiten, die man aber nutzen sollte, die teilweise durch gewichtheberische Übungen blockiert werden. Man muss stark zwischen Gesamtbeckenbewegungen und Bewegungen innerhalb des Beckens differenzieren. Anhängig sind Hüft- und LWS-Region.
Wegen dieser Oszillationen ist es auch völlig irrelevant, Gewichtheber-Standardübungen zu verwenden, weil sie strukturell zum großen Teil völlig unbrauchbar sind und die Strukturen einfach in falscher Belastung bedienen. Die Unterschiede bestehen in Vektoren, Winkelgrößen und Kraftdefiziten. Wenn man sich z.B. die Arbeit der ischiocruralen Muskulatur plus Strukturumland ansieht, reicht zur Komplettversion nicht nur eine Übung. Wenn man aber alles in eine Übung packen will, muss man hinsichtlich Equipment konstruieren. Daher halte ich in der Leichtathletik absolut nichts von Krafträumen "von der Stange". Das kostet natürlich!
Gertrud