[frontrunner800]

Frontrunners zweifelhafte Trainingsdarstellungen können nun hier zur Genüge erörtert werden. Anderweitige Trainings können weiterhin hier gepostet und diskutiert werden.

Zum Beginn des Wintertrainings 2019/2020 kann hier jeder seine täglich gelaufenen Einheiten reinstellen. ‌

12 LFD




I. 8 DL + II. Kraft


Bedeutung der Abkürzungen:

DL = Dauerlauf
TDL = Tempodauerlauf (an der Schwelle von 4mmol Laktat)
LSD = langer langsamer Dauerlauf (long slow distance)
LFD = langer schneller Dauerlauf (long fast distance)
FS = Fahrtspiel (Laufen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, meist im Wald, engl. fartlek)
TL = Tempolauf (meist auf der Bahn)
STL = Steigerungsläufe (meist vor Tempoläufen)

[Gertrud]

I. 8 DL + II. Kraft

Falsch - irgendwo bei Prof. Mester nachzulesen!!!  ‌

Gertrud

[Atanvarno]

Ja, eigentlich anders herum. Aber das geht nun mal nicht immer. Gerade als Freizeitsportler ist es immer ein Kompromiss zwischen dem Wünschenswerten und dem Machbaren.

[frontrunner800]

Ja, eigentlich anders herum. Aber das geht nun mal nicht immer. Gerade als Freizeitsportler ist es immer ein Kompromiss zwischen dem Wünschenswerten und dem Machbaren.



Lieber Atanvarno, ich sehe mich nicht als Freizeitsportler

[Atanvarno]

Wenn du kein Geld damit verdienst, bist du ein Freizeitsportler

[lor-olli]

Freizeitsportler = just for fun (selbst wenn es reichlich ist!)
Leistungssportler = ein ambitioniertes Ziel vorgeben und trainingsmäßig angehen (selbst wenn es für den Hochleistungsbereich nicht reicht)

mit anderen Worten: Atan beschließt 10 Kilo abzunehmen und treibt Sport und ereicht sein Ziel, damit ist er also "Leistungsabnehmer" …

[Atanvarno]

willst du behaupten ich sei fett geworden ‌ (10kg sinds nicht, aber 5 wären schon gut)

[lor-olli]

Ich kenne Dich gar nicht, war also eine "Frotzelei Inkognito". ‌

Ich habe mein Gewicht seit meinem 19-20 Lebensjahr gehalten (und immer auch Sport getrieben), allerdings geht das bei mir ohne Disziplin (z.B. bei langwierigerer Verletzung) auch schnell hoch ‌(+5 kg kriegt man aber gut in den Griff, wird allerdings mit zunehmenden Alter - lor-olli ist ein alter Sack - schwieriger)

Zur Zeit muss ich aufpassen (und an Mayer denken…) wenn ich nicht gut dosiere zwackt die Achillessehne mehr als spürbar… Für mich auch ein Grund dem Marathon ade zu sagen! (aktuell max. 1 Std. laufen, 2 std. nur wenige Male im Jahr und nur noch ca. 3 Einheiten die Woche)

[frontrunner800]

TL im Wald
5 x 1000 m mit P. 3

Leichter Nieselregen, ganz alleine im Wald, ein typischer deutscher Herbsttag.
Als 400m/800m Typ ist dies eine harte Einheit für mich  ‌.

Eine der ganz klassischen Trainingseinheiten für Mittelstreckler zu Beginn des Wintertraings.

[TranceNation 2k14]

I. 8 DL + II. Kraft

Falsch - irgendwo bei Prof. Mester nachzulesen!!!  ‌

Gertrud



Blockiert nicht Ausdauer direkt nach Kraft die Hypertrophie-Initiation?