(25.06.2016, 08:03)icheinfachma schrieb: Also führt speed + speed endurance zu einer zu starken Ermüdung des ZNS, genauso wie zu viel speed in der Gesamtstreckenlänge zu einer zu starken ZNS-Ermüdung führt? Warum aber bleiben bei zu starker ZNS-Ermüdung die Anpassungen aus? Die Schnelligkeitsreize wurden doch trotzdem gesetzt.
Ein hochintensives Speed-Programm in den Grenzen führt schon zur Ermüdung des ZNS. Natürlich brauchen die Muskeln auch zur Reparatur eine geraume Zeit. Man geht bei einer Pause bei hochintensiven Belastungen von 72 Stunden aus. Nageln Sie mich bitte nicht fest, wo ich das gelesen habe! Ich meine, dass Grosser auch von dieser Regenerationszeit ausgegangen ist. Wenn man allerdings brutal die Umfänge und Intensitäten hoch gefahren hat, braucht man länger an Regeneration!!! Das ist wohl das Schlimmste, was man machen kann.
Gertrud