[MZPTLK]

Kreatin ist bisher nicht unangenehm aufgefallen,
wenn man von verunreinigtem K. oder zu hoher Dosierung absieht(extremer, bewegungsstörender Tonus).
Ein Risiko für die Leber könnte bestehen.

[Ericmo]

Ich warne davor, die Einnahme von Kreatin zu bagatellisieren. Speziell jugendliche Freizeitsportler wollen oft "schnelle Ergebnisse" erzielen und nehmen "einen Löffel mehr von dem Zeug". Meinen sportmedizinischen Patienten empfehle ich auch nur eine gesunde, ausgewogene Ernährung und rate ihnen von der zusätzlichen Einnahme von "Nahrungsergänzungsmittel" ab.

einige wissenswerte Fakten zu Kreatin aus der medizinischen Forschung:
http://umm.edu/health/medical/altmed/sup...t/creatine

[icheinfachma]

Ich warne davor, die Einnahme von Kreatin zu bagatellisieren. Speziell jugendliche Freizeitsportler wollen oft "schnelle Ergebnisse" erzielen und nehmen "einen Löffel mehr von dem Zeug". Meinen sportmedizinischen Patienten empfehle ich auch nur eine gesunde, ausgewogene Ernährung und rate ihnen von der zusätzlichen Einnahme von "Nahrungsergänzungsmittel" ab.

Wenn sie einen Löffel davon essen, dann wohl kaum, um die Wirkung zu verstärken (es ist relativ klar aus den Herstellerinformationen ersichtlich, dass überschüssiges Kreatin ausgeschieden wird), sondern, weil es schwierig ist, 3g abzumessen, wenn das Kreatin in Pulverform vorliegt.

Gesundheitliche Risiken beim Kreatin sind, wie erwähnt, nur orthopädischer Natur oder aber durch Dopingverunreinigungen. Bezieht man reines Kreatin und kann man mit den orthopädischen Risiken gut umgehen, kann Kreatin sinnvoll eingesetzt werden. Bei Laien (und dazu zähle ich auch unmündige Sportler, also solche, die nichts weiter über Training & Körper wissen) würde ich da meine Hand nicht ins Feuer legen.

[Ericmo]

Deine Aussage bezüglich der "rein orthopädischen Kreatinnebenwirkungen" ist -siehe auch hinterlegtem Link - nicht zutreffend!

[icheinfachma]

Deine Aussage bezüglich der "rein orthopädischen Kreatinnebenwirkungen" ist -siehe auch hinterlegtem Link - nicht zutreffend!

Im von dir verlinkten Text wird behauptet:

"Side effects of creatine include weight gain, muscle cramps, muscle strains and pulls, stomach upset, diarrhea, dizziness, high blood pressure, liver dysfunction, and kidney damage."

Keine der darunter angegebenen Quellen bedient diese Aussagen. Die einzigen dortigen Quellen, die sich mit den gesundheitlichen Folgen beschäftigen:

Bender A, Samtleben W, Elstner M, Klopstock T. Long-term creatine supplementation is safe in aged patients with Parkinson disease. Nutr Res. 2008 Mar;28(3):172-8.

Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Br J Sports Med. 2008 Sep;42(9):731-5.

Gualano B, de Salles Painelli V, Roschel H, Lugaresi R, et al. Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2010 Oct 26.

Bender A, Samtleben W, Elstner M, Klopstock T. Long-term creatine supplementation is safe in aged patients with Parkinson disease. Nutr Res. 2008 Mar;28(3):172-8.

Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Br J Sports Med. 2008 Sep;42(9):731-5.

Persky AM, Rawson ES. Safety of creatine supplementation. Subcell Biochem. 2007;46:275-89. Review. (Auszug: "The majority of clinical studies fail to find an increased incidence of side effects with creatine supplementation. To date, studies have not found clinically significant deviations from normal values in renal, hepatic, cardiac or muscle function.")

Ich füge weitere Studien an:

R. B. Kreider, C. Melton u. a.: Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes. In: Molecular and cellular biochemistry. Band 244, Nummer 1–2, Februar 2003, S. 95–104

T. Wallimann, M. Möddel u. a,: Kreatin und Nierenfunktion: Reines Kreatin ist nicht schädlich für die Nieren. In: Swiss Med Forum (SMF). Band 13, Nummer 42, 2013, S. 848–850

B. Gualano, C. Ugrinowitsch u. a.: Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. In: European journal of applied physiology. Band 103, Nummer 1, Mai 2008, S. 33–40

M. Greenwood, R. B. Kreider u. a.: Creatine supplementation during college football training does not increase the incidence of cramping or injury. In: Molecular and cellular biochemistry. Band 244, Nummer 1–2, Februar 2003, S. 83–88

M. Greenwood, R. B. Kreider u. a.: Cramping and Injury Incidence in Collegiate Football Players Are Reduced by Creatine Supplementation. In: Journal of athletic training. Band 38, Nummer 3, September 2003, S. 216–219


Weiterhin findet sich im verlinkten Text die Aussage:

Rhabdomyolysis (breakdown of skeletal muscle tissue) and sudden kidney failure was reported in one case involving an athlete taking more than 10 grams daily of creatine for 6 weeks."

Ein Einzelfall kann wohl kaum generalisiert werden. Es gab auch schon einen Einzelfall, bei dem jemand beim Schälen einer Zwiebel tot umgefallen ist, was nicht bedeutet, dass Zwiebelschälen riskant ist.

[Ericmo]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21399917
Doubtful allegations of adverse effects of creatine supplementation have been released through the press media and through scientific publications. In the present review we have tried to separate the wheat from the chaff by looking for the experimental evidence of any such claims. Anecdotal reports from athletes have appeared on muscle cramp and gastrointestinal complaints during creatine supplementation, but the incidence of these is limited and not necessarily linked to creatine itself. Despite several unproved allegations, liver (enzymes, urea) and kidneys (glomerular filtration urea and albumin excretion rates) show no change in functionality in healthy subjects supplemented with creatine, even during several months, in both young and older populations. The potential effects (production of heterocyclic amines) of mutagenicity and carcinogenicity induced by creatine supplementation have been claimed by a French Sanitary Agency (AFSSA), which might put consumers at risk. Even if there is a slight increase (within the normal range) of urinary methylamine and formaldehyde excretion after a heavy load of creatine (20 g/day) this is without effect on kidney function. The search for the excretion of heterocyclic amines remains a future task to definitively exclude the unproved allegation made by some national agencies. We advise that high-dose (>3-5 g/day) creatine supplementation should not be used by individuals with pre-existing renal disease or those with a potential risk for renal dysfunction (diabetes, hypertension, reduced glomerular filtration rate). A pre-supplementation investigation of kidney function might be considered for reasons of safety, but in normal healthy subjects appears unnecessary.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15273072
Creatine is a popular supplement used by athletes in an effort to increase muscle performance. The purpose of this review was to assess the literature evaluating the effects of creatine supplementation on renal function. A PubMed search was conducted to identify relevant articles using the keywords, creatine, supplementation, supplements, renal dysfunction, ergogenic aid and renal function. Twelve pertinent articles and case reports were identified. According to the existing literature, creatine supplementation appears safe when used by healthy adults at the recommended loading (20 gm/day for five days) and maintenance doses (</=3 gm/day). In people with a history of renal disease or those taking nephrotoxic medications, creatine may be associated with an increased risk of renal dysfunction. One case report of acute renal failure was reported in a 20-year-old man taking 20 gm/day of creatine for a period of four weeks. There are few trials investigating the long-term use of creatine supplementation in doses exceeding 10 gm/day. Furthermore, the safety of creatine in children and adolescents has not been established. Since creatine supplementation may increase creatinine levels, it may act as a false indicator of renal dysfunction. Future studies should include renal function markers other than serum creatinine and creatinine clearance.


http://www.sportsci.org/jour/0001/inbrief.html#creatine

     But... the letters to the editor of Med Sci Sports referred to two case studies of inflamed kidneys apparently resulting from creatine supplementation. In one case an existing kidney condition flared up when the athlete started taking creatine; in the other case the athlete developed serious inflammation of the kidneys. Are these cases the tip of an iceberg? Probably not: it's likely that only one athlete in many thousand will suffer from kidney problems when taking creatine supplements. The risk is very low, but it is certainly not zero. And the risk is almost certainly much higher for someone who already has a kidney condition.

[icheinfachma]

Es handelt sich hier lediglich um Einzelfälle, nicht bewiesene Berichte und Spekulationen, denen eine Mehrheit negativer Studien entgegensteht.

[Ericmo]

Case-Reports sind in der Medizin auch wissenschaftlich anerkannt.

[icheinfachma]

Case-Reports sind in der Medizin auch wissenschaftlich anerkannt. 

Sicherlich, aber man muss auch die Verhältnismäßigkeit beachten. Das Risiko ist sehr gering. Wohl nicht höher als beim Autofahren, eine Straße überqueren, mit dem Flugzeug nach Spanien fliegen, ... Was an sich keine Grund ist, nie mehr Auto zu fahren.

[Ericmo]

Folgender Case-Report sollte auch gegen eine Bagatellisierung sprechen:
http://ckj.oxfordjournals.org/content/ea...fq177.full

In conclusion, it must be kept in mind that even the recommended doses of creatine monohydrate supplementation may cause kidney damage. Therefore, anyone using this supplement should be warned about this possible side effect, and the renal functions should be regularly controlled during this period.