[omega]

Hier demonstrieren Tobias Alt und Victor Diamant NHE- Varianten 
mit der https://www.youtube.com/watch?v=4Ti5_c4ckak

und ohne  https://www.youtube.com/watch?v=K7Gr4M79JnY Ham`s Hell.

[Atanvarno]

Gertrud hat sich an verschiedenen Stellen im Forum sehr kritisch zur NHE geäußert, u.a. hier

Ich gebe ein Beispiel: Wenn Trainer die Nordic-Hamstring-Übung als Mittel der Wahl für den Sprint ausgeben (und das soll es geben  ‌), dann haben diese Trainer den Gong nicht gehört bzw. den Sprint in seinen Bedürfnissen absolut nicht verstanden. Die Trainer-Peripherie nimmt meistens ungefiltert diese Anregungen auf. Der NHC und auch die Prone leg curls sind kniedominant, der Sprint aber hüftdominant (siehe Hamstringvolumen durch das LP). Die Verletzungen am BFLH passieren meistens am myotendinösen Übergang bei gebeugter Hüfte und leicht gebeugtem Kniegelenk. Zudem bewegt sich beim Sprint der Fuß, der aber beim NHC fix ist. Diese Übung stimmt folglich hinten und vorne nicht für die Verletzungsprophylaxe der Region.

[Gertrud]

Gertrud hat sich an verschiedenen Stellen im Forum sehr kritisch zur NHE geäußert, u.a. hier

Ich gebe ein Beispiel: Wenn Trainer die Nordic-Hamstring-Übung als Mittel der Wahl für den Sprint ausgeben (und das soll es geben  ‌), dann haben diese Trainer den Gong nicht gehört bzw. den Sprint in seinen Bedürfnissen absolut nicht verstanden. Die Trainer-Peripherie nimmt meistens ungefiltert diese Anregungen auf. Der NHC und auch die Prone leg curls sind kniedominant, der Sprint aber hüftdominant (siehe Hamstringvolumen durch das LP). Die Verletzungen am BFLH passieren meistens am myotendinösen Übergang bei gebeugter Hüfte und leicht gebeugtem Kniegelenk. Zudem bewegt sich beim Sprint der Fuß, der aber beim NHC fix ist. Diese Übung stimmt folglich hinten und vorne nicht für die Verletzungsprophylaxe der Region.

Ganz entscheidend ist bei der Übungsauswahl auch die Leichtigkeit und Geschmeidigkeit der Übungen und nicht die Verkrampfung - vor allem an den myotendinösen Übergängen und die vorrangige Konstruktion für die Max-Geschwindigkeit. Die Strukturen müssen für hohe Geschwindigkeiten präpariert sein, wie das bei der Pronation beim Hochsprungabsprung auch der Fall sein sollte. Wir sind keine Gewichtheber!!!

Anders sieht es bei der Gelenkprotektion aus.

Gertrud