[TranceNation 2k14]

Nach Torun ist vor Pescara
Erster Trainingsblock ist am Werden.

[matthias.prenzlau]

Mein erstes Weitsprungtraining lief gut und schlecht zu gleich.
(Echte) 9 Schritte und 5,30m lassen hoffen, dass da was gehen kann.
Problem: Hab mir nach Versuch Nummer 5 gleich was "weggerissen"
und habe das Training für beendet erklärt. Oh mann....

Das war letzte Woche Sonntag. Seitdem Pause.
​​Bin aber aktuell beschwerdefrei und nehme das Training kommendes Wochenende wieder auf.

​​​​​​Den Weitsprung-Quatsch lasse ich aber lieber sein.
Hab dass Gefühl, das geht in die Hose. 

[Delta]

Die Vorbereitung läuft. Je nach Wetter geht es mit dem Velo um den Silsersee in der Nähe von St Moritz. Hoch zum Corvatsch, aber da nehmen wir die Bahn und ersparen uns die 7 Std Wanderung.

Die leicht geht dann noch.
https://www.bergfex.ch/sommer/graubuende...wasserweg/

[matthias.prenzlau]

Mein 9-jähriger Sohn hat mich heute im internen Duell besiegt. Er hatte einen halben Meter Vorsprung.
Der Wettkampf ging mit 1,26m zu 1,74m zu seinem Gunsten aus.

Noch 4 Wochen bis zur DM.
Viel Krafttraining bisher.
Ab jetzt gehts in die heiße Phase.

[matthias.prenzlau]

- Einlaufen
- Gymnastik
- Reißen 3x5 Wdhl 40kg
- Umsetzen 3x5 Wdhl 60kg
(Gewichte gering, da saubere Technik gewünscht und maximale Geschwindigkeit)
- 2×10 Hockstrecksprünge
- 2x10 Hocksprünge
- 2x10 Fußgelenkssprünge

[matthias.prenzlau]

- Einlaufen
- Gymnastik
- Lauf ABC
- Hürdensprünge ala Holm
(gesamt ca. 20 Sprünge jeweils links und rechts)
- Auslaufen

[matthias.prenzlau]

- Einlaufen
- Gymnastik
- Lauf ABC
- ca. 15x Flop, max. 1,75m
- Gewicht 80,4kg

[matthias.prenzlau]

- Erwärmung
- Reißen
- Umsetzen
- allg. Sprungkraft beidbeinig

Alles locker. Gewicht: 79,8kg

[matthias.prenzlau]

- Einlaufen
- Gymnastik
- Lauf ABC
- Sprung ABC
- Auslaufen

[matthias.prenzlau]

Trainingseinheit mit dem Sohnemann am Ostseestrand.

- Erwärmung
- 30m Sprints
- Weitsprung

Ungewohnte Bedingungen.
Für mich wars bei aller Spielerei eine knackige Einheit.
Muskelkater vorprogrammiert.