[matthias.prenzlau]

Viel Erfolg! Und bitte die Ergebnisse posten. 

[TranceNation 2k14]

Viel Erfolg! Und bitte die Ergebnisse posten. 



Danke

60 m Hü - 9.19 + 9.17
200 m - 24.33

Da sollte noch was gehen

[matthias.prenzlau]

Stark!  ‌

An die 24s über 200m finde ich richtig gut.
Davon bin ich Lichtjahre entfernt. 

[frontrunner800]

Hast doch eigentlich eine ganz ordentliche Grundschnelligkeit. Versuchs doch noch einmal ernsthaft mit den 800 m, da könntest Du vielleicht mehr von haben, bezüglich vorderer Platzierungen bei Meisterschaften.

[TranceNation 2k14]

Haha, der 800 m-Zug ist abgefahren,.da kriegen mich keine 10 Pferde mehr zu.

[Mathes]

FS 6,9 km bergauf und bergab, mit 138 Höhenmetern.Mobilisation und Stabilisation.
Kein Muskelkater vom Freitagstraining, entspanntes Laufen auf Waldboden und durch den Morast.

[Mathes]

Training zuhause im Keller:

Mobilisation, Dehnen usw.
Arme, Schulter, Rumpf mit Fitneßband: 2 mal 5 mal 25
Rückentrainer
4 mal 20 Liegestütze

[Mathes]

Stabhochsprungtraining.
Einlaufen, Gymnastik, Lauf-ABC
Sprünge mit kurzem Anlauf 
Sprünge mit längerem Anlauf
Eine Baustelle halbwegs hiinter mir gelassen, die nächste tut sich auf (das Interessante bei dieser technischen Disziplin).

Medizinball-Serienwürfe an die Wand, insgesamt 180 Würfe.

[Mathes]

Hallentraining,
10 Minuten Aufwärmen
15 Minuten Mobilisation, Gymnastik usw.
20 Minuten Lauf- und Sprung-ABC
[font]Rantasten an Hürdenlaufen, 2 niedrige Hürden, kurzer Abstand, 3er-Rhythmus
Stoßen mit leichtem Medizinball[/font]

[TranceNation 2k14]

Kann nicht garantieren, dass es noch einmal klappt. Aber abschreiben und gegen mich wetten würde ich nicht ‌.



Challenge accepted! Wenn du dieses Jahr einen 800 m Wettkampf bestreitest, starte ich bei einem 10 km Lauf

Training heute

Kurzhürden:
Drills, 1er, 3er aus Block (99 cm)
Tempoläufe:
2× (300-180-120); P:7-5-4