[matthias.prenzlau]

Crosstrainer
Gymnastik
Kniebeuge tief: 8x40kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg

[Mathes]

Heutiges Training in der Halle bei 2GPlus:
30 Minuten intensives Ballspiel
Mobilisation und Stabilisation
Lauf- und Sprung-ABC
Ausfallschritte
6 mal 60m (mäßiges Tempo)

[TranceNation 2k14]

2-3 Tage Booster auskurieren...
Aber in der Hallensaison verpasst man wohl nicht so viel

[MZPTLK]

Bergwandern bei Mistwetter.
Kallasthenics am Kinderspielplatz.
Heiko Kallbach geguckt.

[Mathes]

FS 6,9 km bergauf und bergab, mit 138 Höhenmetern.
Mobilisation und Stabilisation.
Entspannungslauf, zuviel Muskelkater nach Sprungtraining am Freitag. 

[matthias.prenzlau]

Crosstrainer
Gymnastik
Kniebeugen tief: 8x40kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg

Intramuskuläre Koordination kommt.
Alles sehr leichtgängig.
Fühlt sich technich und orthopädisch sauber an.
In der Videoaufnahme sehe ich noch Defizite.
Daher bleibt das Gewicht noch gering.

[matthias.prenzlau]

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
6x25m Antritte

[Mathes]

Heute nach langer Zeit Stabhochsprungtraining.
Einlaufen, Gymnastik, Lauf-ABC
Sprünge mit kurzem Anlauf 
Sprünge mit längerem Anlauf

Aller Anfang ist schwer.

Medizinball-Serienwürfe an die Wand, insgesamt 180 Würfe.

[Mathes]

Ganz normales Hallentraining,
30 Minuten Ballspiel
20 Minuten Mobilisation, Gymnastik usw.
40 Minuten Lauf- und Sprung-ABC
5 x 60m
Auslaufen

[TranceNation 2k14]

Hier auch etwas weniger Schaum, weil für morgen der erste Hallen-WK seit knapp 2 Jahren geplant ist