23.12.2020, 15:10
Was ich heute gerne "trainiert" hätte!
3 Serien Hochgeschwindigkeitspotenzierungscluster: Eine Serie: 6x (1Squatjump 90° mit 10kg - 1 Tiefsprung 90° von 21cm Box auf maximale Höhe - 1 entlasteter Sprung auf max. Höhe). Intraserielle Pause: 0'' - Serienpause: 5'.
Ziel: Explosivkraft + Reaktivkraft! Diese Maßnahme ist eingebettet in ein modifiziertes Blockperiodisierungsmodel
nach Verkhoshansky und als Peakingmethode gedacht!
Dem vorausgegangen: 4 Wochen: MA + 2 Wochen: IK. Nicht mehr zur Anwendung gekommen: Die obengenannte
Clustervariante!
Mich hätte das Ergebnis im Differenzsprungtest interessiert! Muß leider warten können.
3 Serien Hochgeschwindigkeitspotenzierungscluster: Eine Serie: 6x (1Squatjump 90° mit 10kg - 1 Tiefsprung 90° von 21cm Box auf maximale Höhe - 1 entlasteter Sprung auf max. Höhe). Intraserielle Pause: 0'' - Serienpause: 5'.
Ziel: Explosivkraft + Reaktivkraft! Diese Maßnahme ist eingebettet in ein modifiziertes Blockperiodisierungsmodel
nach Verkhoshansky und als Peakingmethode gedacht!
Dem vorausgegangen: 4 Wochen: MA + 2 Wochen: IK. Nicht mehr zur Anwendung gekommen: Die obengenannte
Clustervariante!
Mich hätte das Ergebnis im Differenzsprungtest interessiert! Muß leider warten können.