[matthias.prenzlau]

Los! Hosen runter!  ‌
So langsam wirst du schon nicht gewesen sein...

[TranceNation 2k14]

Du vergisst, dass Frontrunner lieber polemisch auf die Zeiten anderer reagiert als selbst ins Detail zu gehen.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 33 (2020)

10 DL @ Laktat 3 mmol/l

Später mehr ...

8 DL pretty solid

Aschenbahn (notgedrungen):
4 x 800 m ins & outs 50 m / 50 m
P. 6

I. 8 DL + II. Kraft

Pause

I. EL + 8 STL + 4 Abläufe + AL
II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 33 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[TranceNation 2k14]

Später mehr ...



Na klar. Grad viel zu tun die Tage, ne?

[frontrunner800]

Tempo im Wald:
5 x 600 m mit P. 2

Eigentlich wollte ich die zweite Tempoeinheit in der Woche zum jetzigen Zeitpunkt auch in 95 % - 105 % der 800 m Renngeschwindigkeit machen.
Weil ich erstens nicht auf die Bahn komme und zweitens unklar ist, ob ich in dieser Saison überhaupt noch in ein 800 m Rennen komme, gestalte ich die zweite Tempoeinheit der Woche derzeit als extensive Tempoeinheit mit dem Ziel der Verbesserung meines VO2max.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 34 (2020)

10 DL @ Laktat 3 mmol/l

8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

Pause

Tempo im Wald:
6 x 300 m P. 3

I. 8 DL + 5 x 30 Ausfallschrittgehen +
II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 34 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Tempo im Wald:

6 x 300 m @ 800 m race pace P. 3 (nocheinmal)

Der letzte war echt schnell, leider habe ich mich verdrückt beim Stoppen ‌.
Dafür seit langem das erste Mal fast gereiert, schätze demnächst passiert es dann wirklich ...

Training heute wegen Arbeit auf später verlegt, werde heute Nacht erstmal kein Auge zubekommen und im Bett stehen.

KEEP MARCHING ON !!!!!

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 35 (2020)

10 DL @ Laktat 3 mmol/l

8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen

Tempo im Wald:
5 x 800 m mit P. 2

Eines der guten Programme zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme.

8 DL + 8 STL + 8 SPL

Pause

I. 8 DL + 8 STL + 8 SPL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 35 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 36 (2020)

2020 over and out - there is more to come ‌-

Pause

Aschenbahn:
6 x 300 m @ 800 m race pace P. 2

Dies war heute eine gute Einheit und ich bin mit dem Erreichten zufrieden ‌.

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 36 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[OldSchoolRunner]

2020 over and out - there is more to come ‌-

Hhm, ich dachte, jetzt kommt mal ein Wettkampf nach den ganzen Einheiten im 800m-Renntempo.