[matthias.prenzlau]

Im Urlaub auf Rügen gab es gestern und heute ein paar knackige Strandeinheiten mit dem Sohnemann.
Weil der Muskelkater schön vorhanden ist, ist es einen Eintrag wert.

Gestern:

Einlaufen
10x Standweit
10x Weitsprung 
10x Dreisprung
5x30m Antritte

Heute:

Einlaufen
10x Weitsprung
5x Dreisprung
5x30m Antritte
Liegestütz-Challenge

[TranceNation 2k14]

Liegestütz-Challenge



...uuuuuund?

[dominikk85]

Ich habe gestern zum ersten mal seit über 10 Jahren wieder mal einen Diskus geworfen. Habe jemanden am Platz werfen sehen und gefragt ob ich mal einen Wurf machen kann. War auch gar nicht so schlecht, schätze mal so 32-35m aus dem Stand, allerdings mit dem 1.5er Diskus. 

vielleicht fange ich ja nochmal bei den Senioren an, bin mit 35 ja schon fast da.

[Atanvarno]

Bis zur M50 musst du aber noch die große Scheibe (2kg) werfen

[dominikk85]

Ui, dachte immer man dürfte schon mit 40 die 1.5er werfen. Die 2er ist natürlich ein ganz schöner Brocken, da muss man schon ein wenig krafttraining machen um die vernünftig zu werfen.

[matthias.prenzlau]

Einlaufen
Gymnastik
10x Schere (max. 1,60m)
3x40m Sprint

Sehr spritzig unterwegs heute.
Der "Strandeffekt" ist spürbar.

Noch 3,5 Wochen bis zu den LM.

Form ist jetzt schon für 1,80m reif.
Gut möglich, dass sie zur nächsten Flop-Einheit liegen bleiben...

[matthias.prenzlau]

10x Flop (keine 1,80m)
3x40m

Nächste Einheit auf der Bahn! Feuer frei!

[matthias.prenzlau]

2,5h Kletterpark
Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
10x Flop (max. 1,77m)
Auslaufen

[matthias.prenzlau]

Einlaufen
Gymnastik
1x Lauf ABC
je 5x5 (re/li) Steigsprünge über Männerhürden
3x40m Antritte
Auslaufen

[matthias.prenzlau]

Gestern:
Einlaufen 
Gymnastik
10x Schere
Auslaufen