[Rolli]

Was haltet ihr von diesen hamstring Übungen?
https://twitter.com/nickcourt81/status/1...46305?s=19

 

I would use this set up for PHT if it suited the athlete and they found it effective. TUT/analgesic(?) approach with SL bw, high load holds for tissue adaptation and tendon stiffness. Would only advance to quasi-isometrics if symptoms controlled

TUT heißt vermutlich time under tension, aber was bedeutet PHT und SL bw?


Sehr interessant!

[dominikk85]

SL heißt wahrscheinlich Single leg, also einbeinig.

[NaiverTräumer]

Ich stelle ds Video mal hier ein...anscheinend sind "Windsprints" besser geeignet als normale Sprints, wenn das Ziel eine tatsächliche Verbesserung der maximalen Geschwindigkeit ist. 
Vermutlich ein alter Hut für die meisten hier, ich habe das zum ersten Mal in diesem Video vermittelt bekommen.

https://www.youtube.com/watch?v=a8PQfK90eL0&t=15s

[Hesse]

Das was im Video angesprochen wird, ist wissenschaftlich unterlegt und wurde schon 1991 (ist trozdem kein alter Hut ‌) von G. Voss in der Zeitschrift Leistungssport untersucht und veröffentlicht. Voss spricht von (schnellen) "Zeitprogrammen", die die neuromuskuläre Situation verbessern; Schnelligkeit lässt sich "programmieren". Voss' Augenmerk lag auf azyklischen Bewegungen. Seine Ausführungen gelten sicher auch für die zyklische Schnelligkeit.

[Hesse]

Keine Ahnung wer er ist:
https://m.youtube.com/watch?v=-Ot-dP1xST4;
aber er hat ein modernes Technikverständnis über das man nachdenken sollte.

[Atanvarno]

Keine Ahnung wer er ist:



Karim Abdel Wahab, Sprintcoach der University of South Carolina
https://gamecocksonline.com/sports/track...-wahab/673

[Hesse]

Merci!  Hört sich doch gut an. Ich versuche ihn weiter um Blick zu behalten.

[Hesse]

Die Armhochhalte während der Drills führt dazu (richtiges Ansteuern vorausgesetzt), dass die Hüfte in einer "neutralen" Stellung bleibt. Diese ist für die Hochgeschwindigkeitsphase von großer Bedeutung. Ein Kippen bedeutet automatisch einen kürzeren Schritt. Außerdem mildert die neutrale Hüfte den Stress der Hamstrings in deren exzentrischer Phase. Vor einiger Zeit gab es hier eine kritische Diskussion über Drills (von Lückenkemper) und deren Sinnhaftigkeit für den Sprint - hier hat man die Begründung.

[Hesse]

Gertrud4.Training hauptsächlich von Gesäß und Beugern/ Da wird etwas Substanzielles vergessen.

Der glutaeus maximus erreicht sein Maximum nie, wenn man die nervalen Zusammenhänge nicht kennt. (Und man kennt sie in Deutschland nicht!!!) 

Auch in D gibt es geheime Zirkel, in denen sich etwas tut:Ich vermute mal, dass die Problematik von Synergisten gemeint ist...

Weihnachtszeit - Zeit, um zurück zu blicken.
Ich habe mir den obigen thread nochmals durchgelesen und:

Ein weiterer Aspekt (neben des Synergistenproblems) ist die Hemmung, die Agonist oder Antagonist erleiden, wenn einer bei der Aktion seines Gegenspielers nicht entspannt. 
Hier: Ist der Iliopsoas dauerhaft verkürzt, unter Spannung, so kann es dadurch zu einer Hemmung des Gluteus kommen. Oftmals führt ein Haltungsfehler zu dieser Situation: gekippte Hüfte, Hyperlordose.
Daher: neutrale Hüftstellung, dann flutscht's.

[Gertrud]

Ein weiterer Aspekt (neben des Synergistenproblems) ist die Hemmung, die Agonist oder Antagonist erleiden, wenn einer bei der Aktion seines Gegenspielers nicht entspannt. 
Hier: Ist der Iliopsoas dauerhaft verkürzt, unter Spannung, so kann es dadurch zu einer Hemmung des Gluteus kommen. Oftmals führt ein Haltungsfehler zu dieser Situation: gekippte Hüfte, Hyperlordose.
Daher: neutrale Hüftstellung, dann flutscht's.

Das ist übrigens ein starker Aspekt bei einer Hüftarthrose; der Glutaeus kann nicht arbeiten, weil er durch die vordere Muskulatur nicht kontrahiert werden kann und andere Muskulaturen oft nicht funktionieren. Die nervalen Wege brauchen nachweislich ein halbes Jahr, bis die Verbindungen "frei geputzt" sind. Bei gewissen Tests fällt das sofort auf.

Wegen ähnlicher Gründe sind z. B. die Hamstrings auch nach Verletzungen ud vermeintlicher Korrektur nicht sofort belastbar. Nur wer das Feingefühl für diese Zusammenhänge hat, wird keinen "orthopädischen Schrott" produzieren. Deshalb lehne ich in vielen Fällen auch die "Rudel-TL" und die Übernahme durch andere Trainer ab. Bei schwachen Trainern vor Ort muss natürlich eine Einflussnahme von außen durch "Kompetenz-Trainer" und entsprechenden Fachleuten erfolgen.

Viele Vorkommnisse treiben natürlich Blüten besonderer Art und werden vollkommen neuartig interpretiert. So wird die 20cm lange Schrittlängendifferenz bei Usain Bolt durch Wissenschaftler aus dem östlichen Raum als gewollt dargestellt. Ein Fuß funktioniert angeblich wie ein Stock und durch den anderen Fuß wird fast die gesamte Arbeit geleistet. Ein Fuß stößt danach mehr ab, während der andere Fuß mehr passiv als Stütze wirkt und den Laufrhythmus unterstützt. Ich bin offen für derartige Gedanken.

Gertrud