26.11.2019, 11:39
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Trainings der Forenuser (ehemals "Ich habe heute trainiert")
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26.11.2019, 19:26
Techniktraining an der Anlage.
5°C, 7 Schritte, lange Sachen, 1,80m  Irgendwas muss ich momentan richtig machen. Normalerweise dürfte ich mit meinen "Übergewicht" gar nicht so hoch springen. Bin gespannt, wie sich das weiter entwickelt, wenn erst einmal die Pfunde purzeln.
27.11.2019, 10:47
@mathias prenzlau ,
wieviel wiegst Du denn momentan und was ist dei Wunschgewicht bei welcher Größe? kennst Du übrigens Ralf Grünefeld?
27.11.2019, 19:31
Ich bin 1,86m groß und wiege momentan 83kg.
Wunschgewicht zum Saison-Höhepunkt: 77kg. Die Kunst ist, trotz Gewichtsverlust die Kraftwerte zu erhalten. Im Idealfall geht das Körperfett runter und die Muskeln bleiben vorhanden. Irgendwo ist (ohne Doping) da eine genetische Grenze erreicht und nach hart kommt flach. Deshalb muss ich gucken, wo die Reise hingeht. Meine hart erarbeiteten Muckis werde ich nicht dahin schmelzen lassen. Vielleicht bin ich bei 78, 79kg nachher schon an der Grenze mit 5% Körperfett. Ralf Grünefeld kenne ich nicht, aber dank google weiß ich jetzt, dass er Werfer ist. Grüße
28.11.2019, 10:35
schön Mathias , dass Du dein Gewicht etwas runter bekommst.
Von 83 kg auf 77 kg bei deiner größe ist ja nicht soviel, dass Du dabei Muckis verlieren wirst. Grünefeld war früher Springer bei Lok Potsdam, heute in der AK mehr Werfer.Ich dachte weil Du beiden norddt.M.startest, kennst Du ihn evtl.
28.11.2019, 16:37
Auf Meisterschaften ist so viel los, da bekomme ich meistens gar nicht so viel mit.
Hinterher, wenn ich die Ergebnisse sehe, denke ich auch manchmal: "Schade, den hast verpasst." @frontrunner: Welche Übungen machst du bei den Plyos?
Heute doch wieder im Gym gewesen.
Ordentlich trainiert. Zur Belohnung gesellte sich eine junge Dame dazu, die 90 KG Kniebeuge wuchtete. Mit 90 schaffe ich das sicher nicht mehr.
29.11.2019, 19:00
29.11.2019, 20:22
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.11.2019, 20:23 von matthias.prenzlau.)
Dropjumps. Beidbeinig zur Erwärmung und im Hauptteil einbeinig mit etwas mehr Umfang beim Sprungbein.
Danach Kraft. Umsetzen und Reißen. Dropjumps sind eine richtige Killerübung. Probierts mal... |
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