Letzte Woche des 2. Blocks angebrochen. Wir machen aktuell pro Block 3 W das gleiche mit leichter Steigerung der Intensität und dann 1 W Regeneration. So kriegen wir bis Weihnachten 3 Grundlagenblöcke durch und dann einen leichten Peak mit Hallensaison
Rückstand:
Samstag Cross Westfälische 5,4km, Leistung OK aber nicht überagend. Die schrege An- und Abläufe sind keine gute Ideen!!
Sonntag 6x200 + DL1
Montag Halle 4x(200-100-200) mit 6'P
Dienstag --- Ruhetag
(17.11.2019, 18:00)frontrunner800 schrieb: Sind hier alle dem Hardrock zugetan oder was ?
Vor ein paar Wochen hat Atan vom Rumzappeln gepostet, jetzt unser Philosoph – ich war gestern selber rumzappeln ...
Die Frage beantwortet sich selbst, Hardcore erfordert Hardrock - wir sind doch keine Fußballer und bei H.Fischer käme bei mir prompt der Sani!
Der kommt zu Zeit aber eh, eine Virusinfektion mag einfach nicht recht abklingen, der Hals ist nicht nur deswegen so rot weil "ich so einen Hals hab"!
Mein Training ist intensiv. Ich trete nicht an, um dabei zu sein. Komme ich die nächsten Wochen planmäßig ohne Verletzungen und zu starke Überlastungserscheinungen durch, stehe ich ab Anfang 2020 wieder an der Startlinie. Planbar ist das nicht, zu oft musste ich in den letzten Jahren kurz vor dem Erreichen meiner Wettkampfform den Aufbau wegen Verletzungen abbrechen.
Aktuell sind die Trainingszeiten noch lange nicht so, dass ich mich an eine Startlinie stellen würde. Wird davon abhängen, wie es sich weiter entwickelt.
There is all the difference in the world between treating people equally and attempting to make them equal (Friedrich August von Hayek)
(19.11.2019, 15:57)gera schrieb: sind denn die hier Trainierenden auch alle leistungsmässig noch aktiv?
Leistungsmässig ist geprahlt.
Fange gerade wieder an, mal sehen, ob ich einen systematischen Aufbau hinkriege.
Selbst in dem Fall wird es über Dorf- oder Regionalstarts wohl nicht hinaus gehen.
Sen-DM Qualis sind in 2 oder 3 Disziplinen bereits jetzt oder kurzfristig möglich,
aber Medaillen hängen natürlich höher.
2019 waren 1,85m im Hochsprung drin.
2020 möchte ich 1,90m schaffen. Dementsprechend habe ich mein Training forciert.
Der Aufbau läuft bisher ausgezeichnet. Wenn ich heil durchkomme ist alles möglich.
Ich habe in der Hallensaison 2020 zwei Highlights.
Senioren DM und Hallen-EM in Braga.