[Atanvarno]

11.-17.11.
MO: 6,5km DL (ruhig)
DI: KT
MI: 8km DL (flott)
DO: KT
FR: 6,3km DL mit 3x520m Tempo bergan
SA: KT
SO: 14,9km DL (langsam)

[Sprunggott]

Bei richtig schlechten wetter heute nach 11km in 44min zu hause angekommen ...  
Es läuft wieder 

[MZPTLK]

Heute ist Schmeissen dran.
Erstrebt sind lockerste und sauberste Bewegungen,
angesichts derer ein imaginärer, gestrenger Trainer mit Adleraugen möglichst wenig zu meckern hätte.


Was, wie oft und wie weit? Erzähl doch mal ein bisschen mehr...

Habe gerade erst wieder angefangen.
Es macht also überhaupt keinen Sinn, zu diesem Zeitpunkt auf Weite zu werfen.
Entscheidend ist, das Gefühl für den Hammer zu bekommen und die Technik zu entwickeln.
Vor allem müssen sich die Disziplin-spezifischen Core-Muskeln erst aufbauen,
das dauert beim Hammerwerfen länger als bei vielen anderen Disziplinen.
Ausserdem werde ich nicht jünger.

Ich arbeite anfangs vermehrt mit 5 oder 6 Drehungen, achte besonders auf saubere Fussarbeit, immer lange Arme und Blick zum Hammer.
Jegliches Gekeule und Gerupfe ist Schwachsinn.

[MZPTLK]

Samstag Training in der Hardrock-Zappelhütte.
Ekstatische Freestylbewegungen, der Musik nachempfunden.
Ein motivierenderes, besseres Training gibt es nicht!

[TranceNation 2k14]

Was sagt der imaginäre Trainer am Rand?

[MZPTLK]

Was sagt der imaginäre Trainer am Rand?


Der kann gar nicht so schnell gucken, so schnell ist das Gezappel!

[TranceNation 2k14]

Letzte Woche des 2. Blocks angebrochen. Wir machen aktuell pro Block 3 W das gleiche mit leichter Steigerung der Intensität und dann 1 W Regeneration. So kriegen wir bis Weihnachten 3 Grundlagenblöcke durch und dann einen leichten Peak mit Hallensaison

[Rolli]

Rückstand:
Samstag Cross Westfälische 5,4km, Leistung OK aber nicht überagend. Die schrege An- und Abläufe sind keine gute Ideen!!
Sonntag 6x200 + DL1
Montag Halle 4x(200-100-200) mit 6'P
Dienstag --- Ruhetag

[gera]

sind denn die hier Trainierenden auch alle leistungsmässig noch aktiv?

[TranceNation 2k14]

Ich wage mal die Prognose, dass Gertrud mit ihrem Comeback noch 1-2 Saisons wartet.

Ansonsten kann ich nur für mich sprechen und mit "ja" antworten