19.04.2024, 15:47
(19.04.2024, 09:52)Lotte88 schrieb: Sagt mal, lese hier überall von Massagepistolen (zu Recht), aber ich meine, da mal etwas gehört zu haben, dass auch die Ernährung eine Rolle spielen kann. Würde mal recherchieren, oder weiß da jemand so auf die Schnelle etwas dazu?dazu wissen hier viele ne Menge, aber wie genau meinst Du die Frage? Du unterstützt die Regeneration durch eine schnelle Zufuhr leicht verdaulicher Kohlenhydrate bei und nach belastendem Training und Eiweißen danach. Ausreichend trinken und verzicht auf Alkohol versteht sich von selbst. So verringerst Du ggf. auch die Ausprägung von Muskelkater. Wenn der aber da ist, wird er durch tolles Essen nicht signifikant schneller weggehen, außer dass dabei alles gut ist, was immer gut ist und vieleicht auch einen Hauch die Regeneration verbessert.