04.10.2019, 19:12
10min Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
tiefe Kniebeuge Erwärmung 8x70kg, 8x90kg
tiefe Kniebeuge Hauptprogramm 2x110, 2x125, 2x135
3x60m Steigerunglauf (90% Max)
1h Trainingszeit. Das Programm hört sich nach nichts an. Setzt aber genau die richtigen Reize.
Und man darf nicht vergessen... in 48h steht die nächste Einheit an.
Ich gehe den Weg: Wenig Umfang, hohe Intensität. Funktioniert bei mir bestens (als Senior).
Gymnastik
Lauf ABC
tiefe Kniebeuge Erwärmung 8x70kg, 8x90kg
tiefe Kniebeuge Hauptprogramm 2x110, 2x125, 2x135
3x60m Steigerunglauf (90% Max)
1h Trainingszeit. Das Programm hört sich nach nichts an. Setzt aber genau die richtigen Reize.
Und man darf nicht vergessen... in 48h steht die nächste Einheit an.
Ich gehe den Weg: Wenig Umfang, hohe Intensität. Funktioniert bei mir bestens (als Senior).
