https://www.leichtathletik.de/news/news/...e4245dcb0/
"Der Dreisprung-Europameister von 2016 Max Heß (LAC Erdgas Chemnitz) hat in dieser Saison noch kein Ergebnis stehen. Der Grund: Ein Bandscheibenvorfall hat den 23-Jährigen seit Ende Mai ausgebremst. Er entschied sich für eine konservative Behandlung."
Meistens deuten Bandscheibenprobleme auf Dysbalancen hin, die durch ungleiche Belastungen segmental erfolgen. Diese Sachen kann man nicht durch Kniebeugen z.B. prophylaktisch ausgleichen. Es ist notwendig, diese Dinge im Vorfeld abzuchecken und vorweg zu korrigieren. In der Hinsicht wird viel zu eindimensional und auch teilweise sehr unwissend trainiert. Das Übungspotential muss ein sehr spezielles sein. Es gehören unheimlich viele Bezugspunkte dazu.
Es wird zwar vielfach ein Rumpftraining durchgeführt. Es muss aber Hand und Fuß haben. Es müssen bestimmte "Knotenpunkte" wie der Übergang L5/S1 oder Th7/8 besondere Aufmerksamkeit erhalten. Die Spannungsverhältnisse und Kippungen im Becken gerade bei Sprüngen verdienen spezielle Beachtung. Hier "höhlt steter Tropfen den Stein" in die eine oder andere Richtung. Solche Zustände kann man nicht in großen Übungen zurechtrücken, wenn´s im Detail nicht stimmt.
https://www.youtube.com/watch?v=5Du4NdBllYA 1:12 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=5f3zwveFh3k 0:42 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=v8YBTg392V4 4:19 Min.
Gertrud
"Der Dreisprung-Europameister von 2016 Max Heß (LAC Erdgas Chemnitz) hat in dieser Saison noch kein Ergebnis stehen. Der Grund: Ein Bandscheibenvorfall hat den 23-Jährigen seit Ende Mai ausgebremst. Er entschied sich für eine konservative Behandlung."
Meistens deuten Bandscheibenprobleme auf Dysbalancen hin, die durch ungleiche Belastungen segmental erfolgen. Diese Sachen kann man nicht durch Kniebeugen z.B. prophylaktisch ausgleichen. Es ist notwendig, diese Dinge im Vorfeld abzuchecken und vorweg zu korrigieren. In der Hinsicht wird viel zu eindimensional und auch teilweise sehr unwissend trainiert. Das Übungspotential muss ein sehr spezielles sein. Es gehören unheimlich viele Bezugspunkte dazu.
Es wird zwar vielfach ein Rumpftraining durchgeführt. Es muss aber Hand und Fuß haben. Es müssen bestimmte "Knotenpunkte" wie der Übergang L5/S1 oder Th7/8 besondere Aufmerksamkeit erhalten. Die Spannungsverhältnisse und Kippungen im Becken gerade bei Sprüngen verdienen spezielle Beachtung. Hier "höhlt steter Tropfen den Stein" in die eine oder andere Richtung. Solche Zustände kann man nicht in großen Übungen zurechtrücken, wenn´s im Detail nicht stimmt.
https://www.youtube.com/watch?v=5Du4NdBllYA 1:12 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=5f3zwveFh3k 0:42 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=v8YBTg392V4 4:19 Min.
Gertrud
