[Knueppler]

1. Höchstens 5 Wiederholungen im Krafttraining: Man beachte seit einigen Jahren den Figurwechsel in vielen Disziplinen! Das ist auch asbachuralt. Nur in Deutschland verkauft man es als neu. Man meint hier immer noch, dass Leistung nur über Hypertrophie geht. 
   

Gertrud


Hier muss ich allerdings einhaken.
Von der Truppe von Glen Mills (zumindest die 100m-Srpinter) sind schon ein paar "hyptertrophiert". Das betrifft insbesondere auf Usain Bolt und noch mehr auf Yohan Blake zu.
In Videos dieser Sprinter sind zudem bei ihren Übungen häufig um die zehn Wiederholungen zusehen. Man sollte halt die Hypertrophie nur nicht übertreiben.