30.04.2018, 20:48
Hallo,
zu Thema Unterschied 1ste / 2te Runde:
Die erste Runde ist mindestens so schnell wie die 2te. Wobei gleich schnell schon eine große Ausnahme ist. Ich würde sagen für einen großen Teil der trainierten Athleten liegt Unterschied so bei 2-3 Sekunden. Mit 5sek oder mehr zu planen halte ich für falsch.
Andere Ansatz: erste Runde N Sekunden langsamer als 400m Bestzeit - bei einer Bestzeit von 64sek wäre 68sek gar kein so schlechter Wert ( wenn ich ne 50sec laufen kann wäre 4sek Unterschied aber wohl zu viel .... aber alles Typ abhängig 400m/800m Typ vs 800m/1500m Typ)
Oft sind es vorallem aber die ersten 200m die die ersten 200m schnell machen ! Von 200-400m fällt das Tempo sehr oft schon auf das passende Tempo ab.
Aber Warnung:
Aufgabe für den Athlethen ist eine 68 anzulaufen. Nun ruft ein Trainer nach 200m "32" rein. Der Athlet denkt: "Oh, zu schnell" und macht bewußt langsam und schon wird auf einmal auf den 32 eine eine 36 ... und er Athlet sieht dan bei 400m die 68 und denkt sich "Tempo passt" aber erst jetzt schon bei 36sec auf 200m .... dann kommt noch etwas "Müdigkeit" hinzu und schon ist die 2te Runde bei 74sec .....
Zu den Trainingsmittel:
"In&Out" Läufe: bei der U16 aber Vorsicht, 200er sollten aber gehen - für 200m: 50m "locker" , 50m "fott", 50m "locker" , 50m "fott" ( flott = leicht schneller als WK , locker leicht langsamer als WK)
Wichtig: bei dem "locker" NICHT deutlich langsamer werden ... das ist sozusagen die Kunst
Das ist in meinen Augen das wichtigste von 200-600m
_running_
zu Thema Unterschied 1ste / 2te Runde:
Die erste Runde ist mindestens so schnell wie die 2te. Wobei gleich schnell schon eine große Ausnahme ist. Ich würde sagen für einen großen Teil der trainierten Athleten liegt Unterschied so bei 2-3 Sekunden. Mit 5sek oder mehr zu planen halte ich für falsch.
Andere Ansatz: erste Runde N Sekunden langsamer als 400m Bestzeit - bei einer Bestzeit von 64sek wäre 68sek gar kein so schlechter Wert ( wenn ich ne 50sec laufen kann wäre 4sek Unterschied aber wohl zu viel .... aber alles Typ abhängig 400m/800m Typ vs 800m/1500m Typ)
Oft sind es vorallem aber die ersten 200m die die ersten 200m schnell machen ! Von 200-400m fällt das Tempo sehr oft schon auf das passende Tempo ab.
Aber Warnung:
Aufgabe für den Athlethen ist eine 68 anzulaufen. Nun ruft ein Trainer nach 200m "32" rein. Der Athlet denkt: "Oh, zu schnell" und macht bewußt langsam und schon wird auf einmal auf den 32 eine eine 36 ... und er Athlet sieht dan bei 400m die 68 und denkt sich "Tempo passt" aber erst jetzt schon bei 36sec auf 200m .... dann kommt noch etwas "Müdigkeit" hinzu und schon ist die 2te Runde bei 74sec .....
Zu den Trainingsmittel:
"In&Out" Läufe: bei der U16 aber Vorsicht, 200er sollten aber gehen - für 200m: 50m "locker" , 50m "fott", 50m "locker" , 50m "fott" ( flott = leicht schneller als WK , locker leicht langsamer als WK)
Wichtig: bei dem "locker" NICHT deutlich langsamer werden ... das ist sozusagen die Kunst
Das ist in meinen Augen das wichtigste von 200-600m
_running_
