[Hüfthammerwie]

Ich schlage vor wir bleiben erstmal beim Thema Hüfthammer.Wenn ihr auch nichts über denn Hüfthammer im Netz finden könnt erkläre ich in euch gerne kurz.Mann macht einen Hüfthammer indem mann die eine hüfthälfte senkt und die andere im lauf anhebt.Dazu noch Schulterwackel linke Hüfthälfte oben rechte Schulter oben und echte Hüfthälfte oben linke Schulter oben.Die Kraft kommt aus der Seitenlinie die sich dazu biegt.Die eine Seite dehnt sich (rechte) die andere verkürzt sich (linke).Dabei gilt hebt sich die rechte hüfthälfte verkürzt sich auch die rechte Seitenlinie.Genauso bei der linken Seite
Macht mann das alles in einem Lauf schießen die Hüfthalften automatisch nach unten oben was einem Kräftig schub giebt.Schmerzen für Anfänger in den Seitenlinien vorprogrammiert.
Hier eine Übung für den Reflex:Kurze schnelles mit reinhacken mit der jeweiligen Hüftseite im Stand mit durchgestreckten Knien machen.Dabei senkt sich die eine Hälfte und die andere hebt sich.
Kommt noch mehr von mir wenn ihr mal eure Lauf abc Übungen für den Hüfthammer schildert.