23.07.2017, 12:50
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 23.07.2017, 13:17 von icheinfachma.)
Ich habe anhand etlicher Zitate belegt, dass mentale Probleme für viele Leistungseinbußen die Ursache waren.
Und das mentales Training nicht in der Breite eingesetzt wird, weiß ich sehr wohl. Denn wenn man Mentaltraining durchführen würde, wäre das nicht zu übersehen. Du denkst halt immernoch, dass Mentaltraining bedeutet, dass man mal schnell zum Mentaltrainer geht und ein Gespräch führt und dann mental trainiert ist.
Ich gebe mal ein einfaches Beispiel - die Aufmerksamkeitslenkung: Eine wichtige Fähigkeit im Wettkampf ist es, die Konzentration aufrecht zu halten und keine störenden Gedanken zuzulassen bzw. der Umgebung keine Beachtung schenken. Wenn ein Marathonläufer seine Ausdauer trainieren will, macht er Dauerläufe und zwar regelmäßig - dabei ist kein Geheimnis, das Geheimnis, wenn man es so nennen will, ist die Regelmäßigkeit, die zur Trainingsanpassung führt.
Genauso kann man auch die von mir angesprochene KOnzentration trainieren - indem man genau das in jeder (zumindest technischen) Trainingseinheit macht: Die Umgebung (und das heißt auch, die anderen Personen ringsum) ausblenden, auch keine Musik, nicht in der Weltgeschichte umherschauen und quatschen, sondern permanenter Fokus auch sich.
Das fängt mit der Erwärmung an - in jeder Übung, von der Gymnastik bis zum Lauf-ABC, ist der Fokus auf dem eigenen Körper, auf der Übungsausführung. Jede simple Fußgelenksarbeit wird mit voller KOnzentration ausgeführt, als wäre es die ernsthaftigste und wichtigste Übung überhaupt.
Im Hauptteil dann vor jeder Wiederholung wird die Bewegung ein oder mehrmals im Kopf durchgegangen, z.B. mit geschlossenen Augen. Kein äußerer Faktor kommt noch im Bewusstsein des Athleten an. Dann gelingen übrigens auch die Versuche besser. Nach dem Versuch wird die technische Leistung (ggf. gemeinsam mit dem Trainer und evtl. unter Nutzung ovn Video) ausgewertet, auch hier spielen außer dem Trainer, dem Athleten und dem Tablet mit dem Video keine Faktoren eine Rolle. In den Pausen zwischen den Versuchen auch - der Athlete blendet seine komplette Umgebung aus.
Das reine Warten, wo man nichts zu tun hat, kann man mit Blackrollübungen, mit Lockerung verbringen, wobei man sich auch wieder auf ebendiese Übungen konzentriert. Beim Stillsitzen oder Dastehen kann man sich auf eine eigene Atmung konzentrieren. DAs ist ein HIlfsmittel, um die Umgebung auszublenden (die KOnzentration auf die Atmung, um den Fokus auf sich selbst zu erlernen, ist übrigens eine sehr alte Technik). Bevor der nächste Versuch startet, wird auch dieser mehrmals im Kopf durchgegangen, mit Fokus auf das Merkmal, an dem gearbeitet werden soll.
Man wird überrascht sein, wie positiv sich das auf die Wettkämpfe auswirkt.
Das ganze ist genauso simple wie Lauftraining, Krafttraining etc. - Man muss es nur regelmäßig machen und hat dann den Trianingseffekt. Keine geheimen Zaubertechniken, Pendel oder spirituelle Erfahrungen spielen auch keine Rolle und wo war da jetzt der Sportpsychologe, zu dem die Grossete-Teilnehmer "schonmal hingegangen sind"? Es gibt natürlich noch mehr mentale Techniken als die Aufmerksamkeitslenkung.
Jeder, der seine Umgebung bewusst wahrnimmt und ehrlich ist, wird zugeben, dass DAS nicht die Trainingspaxis in der deutschen Leichtathletik ist, zumindest im Jugendbereich. Da wird gequatscht, gelacht, in der Weltgeschichter herumgeschaut (im Training wie in Wettkämpfen), da wird (ganz schlimm) in der Trainingseinheit auf das Smartphone geschaut und gechattet... Daher, lieber Rob, weiß ihc, dass Mentaltraining nicht durchgeführt wird. Und das, was die Athleten in Grossete gemacht haben - "Die andere Athletinnen sind bei 1,80 nach und nach ausgeschieden, das konnte ich nicht ausblenden" oder "Eigentlich war ich nciht aufgeregt, aber plötzlich habe ich vor dem Start angefangen zu denken und dann war der Start auch schon schlecht" sind Dinge, die bei einem mental trainierten Athleten ungefähr so wahrscheinlich sind, wie ein Leistungs-Marathonläufer, der seine DL gemacht hat und dem nach 5km die Puste im Wettkampf ausgeht . Jeder, der einen gewissen Bezug zum Mentaltraining hat, weiß, dass diese Athleten NICHT mental trainiert sind, zumindest nicht optimal.
Und das mentales Training nicht in der Breite eingesetzt wird, weiß ich sehr wohl. Denn wenn man Mentaltraining durchführen würde, wäre das nicht zu übersehen. Du denkst halt immernoch, dass Mentaltraining bedeutet, dass man mal schnell zum Mentaltrainer geht und ein Gespräch führt und dann mental trainiert ist.
Ich gebe mal ein einfaches Beispiel - die Aufmerksamkeitslenkung: Eine wichtige Fähigkeit im Wettkampf ist es, die Konzentration aufrecht zu halten und keine störenden Gedanken zuzulassen bzw. der Umgebung keine Beachtung schenken. Wenn ein Marathonläufer seine Ausdauer trainieren will, macht er Dauerläufe und zwar regelmäßig - dabei ist kein Geheimnis, das Geheimnis, wenn man es so nennen will, ist die Regelmäßigkeit, die zur Trainingsanpassung führt.
Genauso kann man auch die von mir angesprochene KOnzentration trainieren - indem man genau das in jeder (zumindest technischen) Trainingseinheit macht: Die Umgebung (und das heißt auch, die anderen Personen ringsum) ausblenden, auch keine Musik, nicht in der Weltgeschichte umherschauen und quatschen, sondern permanenter Fokus auch sich.
Das fängt mit der Erwärmung an - in jeder Übung, von der Gymnastik bis zum Lauf-ABC, ist der Fokus auf dem eigenen Körper, auf der Übungsausführung. Jede simple Fußgelenksarbeit wird mit voller KOnzentration ausgeführt, als wäre es die ernsthaftigste und wichtigste Übung überhaupt.
Im Hauptteil dann vor jeder Wiederholung wird die Bewegung ein oder mehrmals im Kopf durchgegangen, z.B. mit geschlossenen Augen. Kein äußerer Faktor kommt noch im Bewusstsein des Athleten an. Dann gelingen übrigens auch die Versuche besser. Nach dem Versuch wird die technische Leistung (ggf. gemeinsam mit dem Trainer und evtl. unter Nutzung ovn Video) ausgewertet, auch hier spielen außer dem Trainer, dem Athleten und dem Tablet mit dem Video keine Faktoren eine Rolle. In den Pausen zwischen den Versuchen auch - der Athlete blendet seine komplette Umgebung aus.
Das reine Warten, wo man nichts zu tun hat, kann man mit Blackrollübungen, mit Lockerung verbringen, wobei man sich auch wieder auf ebendiese Übungen konzentriert. Beim Stillsitzen oder Dastehen kann man sich auf eine eigene Atmung konzentrieren. DAs ist ein HIlfsmittel, um die Umgebung auszublenden (die KOnzentration auf die Atmung, um den Fokus auf sich selbst zu erlernen, ist übrigens eine sehr alte Technik). Bevor der nächste Versuch startet, wird auch dieser mehrmals im Kopf durchgegangen, mit Fokus auf das Merkmal, an dem gearbeitet werden soll.
Man wird überrascht sein, wie positiv sich das auf die Wettkämpfe auswirkt.
Das ganze ist genauso simple wie Lauftraining, Krafttraining etc. - Man muss es nur regelmäßig machen und hat dann den Trianingseffekt. Keine geheimen Zaubertechniken, Pendel oder spirituelle Erfahrungen spielen auch keine Rolle und wo war da jetzt der Sportpsychologe, zu dem die Grossete-Teilnehmer "schonmal hingegangen sind"? Es gibt natürlich noch mehr mentale Techniken als die Aufmerksamkeitslenkung.
Jeder, der seine Umgebung bewusst wahrnimmt und ehrlich ist, wird zugeben, dass DAS nicht die Trainingspaxis in der deutschen Leichtathletik ist, zumindest im Jugendbereich. Da wird gequatscht, gelacht, in der Weltgeschichter herumgeschaut (im Training wie in Wettkämpfen), da wird (ganz schlimm) in der Trainingseinheit auf das Smartphone geschaut und gechattet... Daher, lieber Rob, weiß ihc, dass Mentaltraining nicht durchgeführt wird. Und das, was die Athleten in Grossete gemacht haben - "Die andere Athletinnen sind bei 1,80 nach und nach ausgeschieden, das konnte ich nicht ausblenden" oder "Eigentlich war ich nciht aufgeregt, aber plötzlich habe ich vor dem Start angefangen zu denken und dann war der Start auch schon schlecht" sind Dinge, die bei einem mental trainierten Athleten ungefähr so wahrscheinlich sind, wie ein Leistungs-Marathonläufer, der seine DL gemacht hat und dem nach 5km die Puste im Wettkampf ausgeht . Jeder, der einen gewissen Bezug zum Mentaltraining hat, weiß, dass diese Athleten NICHT mental trainiert sind, zumindest nicht optimal.