18.05.2017, 09:29
Habe mir letztes Wochenende beim sprinten den beuger gezerrt. Es gab keinen bluterguss und scherzen auch nur unter belastung, daher bin ich auch nicht zum arzt gegangen. Der schmerz trat etwa in der mitte des oberschenkels am äußeren kopf des beugers auf. Die erste halbe Stunde tat es auch in Ruhe weh danach nur unter belastung.
Jetzt kann ich schmerzfrei gehen, aber stärkere Belastungen tun noch weh.
Wie sollte ich weiter vorgehen? Weiter nur gehen? Langsam dehnen und belasten? Oder doch noch zum arzt (was kann der da machen?) Wann leichtes krafttraining?
Die Fitness meiner beuger ist auf jeden fall verbesserungswürdig, aber jetzt geht es mir erstmal darum das akute weg zu bekommen.
Jetzt kann ich schmerzfrei gehen, aber stärkere Belastungen tun noch weh.
Wie sollte ich weiter vorgehen? Weiter nur gehen? Langsam dehnen und belasten? Oder doch noch zum arzt (was kann der da machen?) Wann leichtes krafttraining?
Die Fitness meiner beuger ist auf jeden fall verbesserungswürdig, aber jetzt geht es mir erstmal darum das akute weg zu bekommen.
