[Hinkebein]

Lediglich im Hypertrophietraining und im IK-Training geht das gut. Da macht Carmelita Jeter z.B. Mo und Do Arme und Di und Fr Beine. An einem der beiden Beintage ist auch Umsetzen als Schnellkraftübung dabei. Da sie sehr viele Übungen und Sätze macht (Bsp.: 5x5 Umsetzen, je 3 Sätze Beinpresse, Hüftbeuger, Beinbeuger, Knieheben hängend, Bauchpresse, Ausfallschritte), würde sich das Krafttraining mit Armübungen in die Länge ziehen. So trainiert sie (ohne Aufwärmen) nur eine gute Stunde. Außerdem stehen dann Mo, Di, Do, Fr Sprinteinheiten an, wobei Mo und Do längere Läufe (z.B. 300er) und Di und Fr kürzere Läufe (z.B. 150er) beinhalten.

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Schwierig ist immer die Kombination von Krafttraining (Beine) und Sprinttraining am gleichen Tag. Dort werden viele verschiedene Ansätz diskutiert.