Da muss ich mich nach langer Zeit mal wieder melden..
Praxis geht immer vor Theorie..m.M.n zu viel Theorie hier..
Kreatin ist das warscheinlich besterforschte Supplement überhaupt..
(Frühgeburten,ADHS,andere neurologische Erkrankungen..mit Dosen,welche über lange Zeiträume extrem
über dem liegen,was Sportler so einnehmen..)
Die Effekte von Kreatin überzeugen sowohl in Theorie als auch in Praxis.
Es gehen auch nicht alle Ergebnisse wieder weg nach dem Absetzen(wenn man es richtig macht)
Man hat tatsächlich einen dauerhaften Vorteil dadurch.
Allerdings ist der Anwendungsbereich natürlich relativ eingeschränkt(Belastungsdauer!!)
Und billig ist es auch noch (nein,ich würde auch nicht das Billigste kaufen!)
Coffein wirkt auch,man muss aber die individuell beste Dosis rausfinden,sonst gehts nach hinten los!
Es gibt ausserdem einige Supplements,welche einen guten Einfluss im Bereich der Neurtransmitter haben und zu eindeutigen Leistungssteigerungen führen(aber auch eher im Kurz- bzw. Ultrakurz-Bereich).
Alle völlig ungefährlich bzw. sogar gesund.
Ich gebe ausserdem zu bedenken,dass Leichtathletik oft eine sehr "neuronale" Angelegenheit ist,und die Regeneration des Periphären und Zentralen NS mehr Schwierigkeiten macht als die Regeneration der Muskulatur und anderer Gewebe.
Auch die verschiedenen Fasziensysteme spielen ein große Rolle.
Auch da lässt sich viel unterstützen.Ohne Nebenwirkungen,mit großen positiven Effekten auf die Gesundheit nebenbei.
Auch die Leber muss topp in Schuss sein.Da gibts einiges ,was sehr gut wirkt,und nebenbei natürlich sehr gesundheitsfördernd ist.
Immunsystem ist ein weiterer Punkt..ich denke Allen ist klar,dass Alles im Körper zusammenhängt,und eine Optimierung dieser Systeme zwangsläufig zu einer Lesitungssteigerung führt(bei jedem ist Optimierungspotential)!
Allerdings sollte die Basis immer Folgendes sein: Schlaf,Ernährung,Training,Stressmanagement.
Supplemente beschleunigen Erfolge,sind aber sicher nicht die Basis!
Leider muss auch ich sagen,dass die üblicherweise so diskutierten und meistverkauften Supplements
(bis auf Kreatin/Coffein)wirklich Geldverschwendung sind m.M.n!
Es gibt allerdings Vieles ,was wirkt,legal ist und gesundheitsfördernd..das sind allerdings Dinge,über die man sehr wenig im Internet findet,und schon gleich gar nicht,wenn man keine Ahnung hat,wo man suchen muss
Auch an einer Uni wird man vergeblich suchen.Sowas erfährt man von Trainern,die aufgeschlossen,neugierig und erfahren sind (meist auf internationaler Ebene)und einen sehr weiten Wissenshorizont haben(das ist meine Erfahrung).
Und der Bezug von Supplements zu Krebs hat sich mir nicht so recht erschlossen..
Krebs ist eine Zivilisationserkrankung,multifaktoriell,und hat eine extrem große psychische Komponente
(ja,die Leistung auch)!
Das lässt sich niemals auf ein einzelnes Supplement reduzieren,das ist unseriös und naiv.
Über 90% aller Studien die es so gibt,sind weniger wert als das Papier,auf welchem sie gedruckt sind.
Praxis geht immer vor Theorie,IMMER.
Die Leute haben viel zu viel Angst vor Allem,das bezieht sich nicht nur auf Supplements.
Das ist aber natürlich so gewollt ,aus vielerlei Gründen..das führt jetzt aber zu weit!
T-Willy
Praxis geht immer vor Theorie..m.M.n zu viel Theorie hier..
Kreatin ist das warscheinlich besterforschte Supplement überhaupt..
(Frühgeburten,ADHS,andere neurologische Erkrankungen..mit Dosen,welche über lange Zeiträume extrem
über dem liegen,was Sportler so einnehmen..)
Die Effekte von Kreatin überzeugen sowohl in Theorie als auch in Praxis.
Es gehen auch nicht alle Ergebnisse wieder weg nach dem Absetzen(wenn man es richtig macht)
Man hat tatsächlich einen dauerhaften Vorteil dadurch.
Allerdings ist der Anwendungsbereich natürlich relativ eingeschränkt(Belastungsdauer!!)
Und billig ist es auch noch (nein,ich würde auch nicht das Billigste kaufen!)
Coffein wirkt auch,man muss aber die individuell beste Dosis rausfinden,sonst gehts nach hinten los!
Es gibt ausserdem einige Supplements,welche einen guten Einfluss im Bereich der Neurtransmitter haben und zu eindeutigen Leistungssteigerungen führen(aber auch eher im Kurz- bzw. Ultrakurz-Bereich).
Alle völlig ungefährlich bzw. sogar gesund.
Ich gebe ausserdem zu bedenken,dass Leichtathletik oft eine sehr "neuronale" Angelegenheit ist,und die Regeneration des Periphären und Zentralen NS mehr Schwierigkeiten macht als die Regeneration der Muskulatur und anderer Gewebe.
Auch die verschiedenen Fasziensysteme spielen ein große Rolle.
Auch da lässt sich viel unterstützen.Ohne Nebenwirkungen,mit großen positiven Effekten auf die Gesundheit nebenbei.
Auch die Leber muss topp in Schuss sein.Da gibts einiges ,was sehr gut wirkt,und nebenbei natürlich sehr gesundheitsfördernd ist.
Immunsystem ist ein weiterer Punkt..ich denke Allen ist klar,dass Alles im Körper zusammenhängt,und eine Optimierung dieser Systeme zwangsläufig zu einer Lesitungssteigerung führt(bei jedem ist Optimierungspotential)!
Allerdings sollte die Basis immer Folgendes sein: Schlaf,Ernährung,Training,Stressmanagement.
Supplemente beschleunigen Erfolge,sind aber sicher nicht die Basis!
Leider muss auch ich sagen,dass die üblicherweise so diskutierten und meistverkauften Supplements
(bis auf Kreatin/Coffein)wirklich Geldverschwendung sind m.M.n!
Es gibt allerdings Vieles ,was wirkt,legal ist und gesundheitsfördernd..das sind allerdings Dinge,über die man sehr wenig im Internet findet,und schon gleich gar nicht,wenn man keine Ahnung hat,wo man suchen muss
Auch an einer Uni wird man vergeblich suchen.Sowas erfährt man von Trainern,die aufgeschlossen,neugierig und erfahren sind (meist auf internationaler Ebene)und einen sehr weiten Wissenshorizont haben(das ist meine Erfahrung).
Und der Bezug von Supplements zu Krebs hat sich mir nicht so recht erschlossen..
Krebs ist eine Zivilisationserkrankung,multifaktoriell,und hat eine extrem große psychische Komponente
(ja,die Leistung auch)!
Das lässt sich niemals auf ein einzelnes Supplement reduzieren,das ist unseriös und naiv.
Über 90% aller Studien die es so gibt,sind weniger wert als das Papier,auf welchem sie gedruckt sind.
Praxis geht immer vor Theorie,IMMER.
Die Leute haben viel zu viel Angst vor Allem,das bezieht sich nicht nur auf Supplements.
Das ist aber natürlich so gewollt ,aus vielerlei Gründen..das führt jetzt aber zu weit!
T-Willy
