Die Bodybuilder wollen ja nur ihre Muskeln "aufblasen", wir Leichtathleten haben höhere Ansprüche: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Gewandheit und Flexibilität.
Mein persönlicher Favorit aus Praxis und Alltag - für Wettkampfvorbereitung u. perspektivische Fitnesserhaltung für aktives Rentnerdasein - ist das "Reißen aus der HKB" (ich beherrsche es auch aus der TKB
)
Einerseits die Variante, hoch reißen nah am Körper u. auf Brust absetzen oder hoch strecken über Kopf. (nachwippen über Füße möglich).
Voraussetzung: die Technik erlernen!
Anfänger beginnen mit dem Besenstiel, wechseln dann zur Langhantel und erhöhen mit der Beherrschung der technik peu a`peu das Gewicht.
Tolle Ganzkörperarbeit!
Damit kann ich gleichzeitig meine Max-Kraft, meine Schnellkraft, Kraftausdauer, Koordination und selbst die Flexibilität verbessern. Und das sogar Ganzheitlich, bei gutem Wetter barfuß auf dem Rasen.
So gerüstet kommt dann das spezielle Training dazu für Werfer, Springer Läufer.
Pack et an! (amerikanische Übersetzung für ... .. ...)
deca
Mein persönlicher Favorit aus Praxis und Alltag - für Wettkampfvorbereitung u. perspektivische Fitnesserhaltung für aktives Rentnerdasein - ist das "Reißen aus der HKB" (ich beherrsche es auch aus der TKB
)Einerseits die Variante, hoch reißen nah am Körper u. auf Brust absetzen oder hoch strecken über Kopf. (nachwippen über Füße möglich).
Voraussetzung: die Technik erlernen!
Anfänger beginnen mit dem Besenstiel, wechseln dann zur Langhantel und erhöhen mit der Beherrschung der technik peu a`peu das Gewicht.
Tolle Ganzkörperarbeit!
Damit kann ich gleichzeitig meine Max-Kraft, meine Schnellkraft, Kraftausdauer, Koordination und selbst die Flexibilität verbessern. Und das sogar Ganzheitlich, bei gutem Wetter barfuß auf dem Rasen.
So gerüstet kommt dann das spezielle Training dazu für Werfer, Springer Läufer.
Pack et an! (amerikanische Übersetzung für ... .. ...)
deca
