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Hallo Erixen,

wenn ich dir etwas raten darf: Mach nicht zu viel in der Vorbereitung. Vor allem nicht in den letzten 2 Tagen vor dem Wettkampf. Deine athletischen Voraussetzungen wirst du nicht mehr verbessern können. Aber vielleicht wird etwas üben deine Technik verbessern. Da wir dich nicht gesehen haben ist es spekulativ, aber ich denke, dass du beim Kugelstoßen durch etwas Übung Fortschritte erreichen kannst. Versuche es zunächst aus dem Stand. Wichtig ist dabei, dass die Kugel einen möglichst langen Beschleunigungsweg hat, also "weit von hinten" holen und "lang dran bleiben". Zum Weitsprung könnte ich den Tipp geben, dass man auch auf den Aufsprung achten muss, also die Beine weit nach vorn bringt.
Aber das Wichtigste: Verletz dich nicht! Soo wichtig kann der Wettkampf auch wieder nicht sein. Also nach einer allgemeinen Erwärmung solltest du vor jeder Disziplin diese mit "dreiviertel Kraft" mehrfach durchführen.