Innerhalb von zwei Wochen wirst Du keine Wunderdinge schaffen. Wenn man von Null auf Hundert anfängt zu trainieren, ist die Verletzungsgefahr sehr groß. Es ist immer sinnvoll, sich einen Verein anzuschließen.
Falls dies nicht möglich sein sollte, dann hier ein paar Tipps:
1. Gründlich aufwärmen und dehnen
2. Nicht zu viel machen
3. Sprint: 3 Steigerungsläufe über je 50, 100 und 150m
4. Weitsprung: Versuche als erstes aus drei Schritten anzulaufen und das Brett zu treffen. Am besten holst Du Dir jemanden, der schaut, ob Du das Brett gut getroffen hast. Selber geht das nicht! Gelingt dies, versuchst Du das ganze mit 9 Schritten Anlauf. Dann mit 15 Schritten.
5. Kugel: Schau Dir keine komplizierten Techniken an. Am Anfang kommst Du mit dem Standstoß am weitesten.
Ich warte schon auf die Richtigstellung von MZPTLK.
Falls dies nicht möglich sein sollte, dann hier ein paar Tipps:
1. Gründlich aufwärmen und dehnen
2. Nicht zu viel machen
3. Sprint: 3 Steigerungsläufe über je 50, 100 und 150m
4. Weitsprung: Versuche als erstes aus drei Schritten anzulaufen und das Brett zu treffen. Am besten holst Du Dir jemanden, der schaut, ob Du das Brett gut getroffen hast. Selber geht das nicht! Gelingt dies, versuchst Du das ganze mit 9 Schritten Anlauf. Dann mit 15 Schritten.
5. Kugel: Schau Dir keine komplizierten Techniken an. Am Anfang kommst Du mit dem Standstoß am weitesten.
Ich warte schon auf die Richtigstellung von MZPTLK.
