[icheinfachma]

Deine Aussage bezüglich der "rein orthopädischen Kreatinnebenwirkungen" ist -siehe auch hinterlegtem Link - nicht zutreffend!

Im von dir verlinkten Text wird behauptet:

"Side effects of creatine include weight gain, muscle cramps, muscle strains and pulls, stomach upset, diarrhea, dizziness, high blood pressure, liver dysfunction, and kidney damage."

Keine der darunter angegebenen Quellen bedient diese Aussagen. Die einzigen dortigen Quellen, die sich mit den gesundheitlichen Folgen beschäftigen:

Bender A, Samtleben W, Elstner M, Klopstock T. Long-term creatine supplementation is safe in aged patients with Parkinson disease. Nutr Res. 2008 Mar;28(3):172-8.

Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Br J Sports Med. 2008 Sep;42(9):731-5.

Gualano B, de Salles Painelli V, Roschel H, Lugaresi R, et al. Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2010 Oct 26.

Bender A, Samtleben W, Elstner M, Klopstock T. Long-term creatine supplementation is safe in aged patients with Parkinson disease. Nutr Res. 2008 Mar;28(3):172-8.

Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Br J Sports Med. 2008 Sep;42(9):731-5.

Persky AM, Rawson ES. Safety of creatine supplementation. Subcell Biochem. 2007;46:275-89. Review. (Auszug: "The majority of clinical studies fail to find an increased incidence of side effects with creatine supplementation. To date, studies have not found clinically significant deviations from normal values in renal, hepatic, cardiac or muscle function.")

Ich füge weitere Studien an:

R. B. Kreider, C. Melton u. a.: Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes. In: Molecular and cellular biochemistry. Band 244, Nummer 1–2, Februar 2003, S. 95–104

T. Wallimann, M. Möddel u. a,: Kreatin und Nierenfunktion: Reines Kreatin ist nicht schädlich für die Nieren. In: Swiss Med Forum (SMF). Band 13, Nummer 42, 2013, S. 848–850

B. Gualano, C. Ugrinowitsch u. a.: Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. In: European journal of applied physiology. Band 103, Nummer 1, Mai 2008, S. 33–40

M. Greenwood, R. B. Kreider u. a.: Creatine supplementation during college football training does not increase the incidence of cramping or injury. In: Molecular and cellular biochemistry. Band 244, Nummer 1–2, Februar 2003, S. 83–88

M. Greenwood, R. B. Kreider u. a.: Cramping and Injury Incidence in Collegiate Football Players Are Reduced by Creatine Supplementation. In: Journal of athletic training. Band 38, Nummer 3, September 2003, S. 216–219


Weiterhin findet sich im verlinkten Text die Aussage:

Rhabdomyolysis (breakdown of skeletal muscle tissue) and sudden kidney failure was reported in one case involving an athlete taking more than 10 grams daily of creatine for 6 weeks."

Ein Einzelfall kann wohl kaum generalisiert werden. Es gab auch schon einen Einzelfall, bei dem jemand beim Schälen einer Zwiebel tot umgefallen ist, was nicht bedeutet, dass Zwiebelschälen riskant ist.