[W. Kronhard]

Ich jedenfalls kann im aufrechten einbeinigen Stand den Unterschenkel bis über die Waagerechte nach hinten beugen, ohne dass das Knie sich nach vorn bewegt und ohne dass sich die geringste Anspannung im Gesäßmuskel ertasten lässt – ein Hoch auf die Ischios, die auch ohne Hilfe anderer Muskeln das Knie beugen und die Hüfte strecken können,.--- Ein Loblied auf die Ischios!

Einerseits! 
Anderseits wird das Gehirn sagen: Teufelszeug!
Warum sorum? 
Weil bei der Ausschaltung (Lahmlegung des Quadriceps, tsss) fällt man wie Frau auf die, hübsche oder auch nicht, Schnauze. 
Also ziehen die Ischios das Knie zurück mit gleichzeitig angespannten Antagonisten der Oberschnkenvorderseite (Qu....). Oh je!
Also um nach vorne zu kommen muss die Hintere-Seite sich verkürzen und die Vordere GLEICHZEITIG UNTER SPANNUNG NACHGEBEN. Genau diese Gehirnarbeit ist auch das größte Problem im Sprint, also TEUFELSZEUG. Und für die Ischios auch.

Nun würde ich von Euch Schlaumeiers Vorschläge der Übungen gerne lesen, die das Vorgehen, egal im Sprint oder woanders, vernünftig üben.
Juhuuuu, dann hat es hier alles auch einen Sinn für Amateurtrainer, die keine Zeit zur Eigenforschung haben, gefunden!