Gestern, 13:05
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: Gestern, 13:47 von mariusfast.)
(Gestern, 12:15)marathoni schrieb: Die nächsten 5000 stehen an in Boston.Mantz hat eine PB von 13:10 (2022 in der Halle aufgestellt)
U.a. Connor Mantz
Ist ja wirklich interessant, dass die Marathonis Mantz & Clayton Young Vo2 Max Einheiten am Ende ihrer Marathonsession machen und es als spezifisches Marathontraining definieren. So haben Sie bspw. regelm. 8 Meilen (13 Kilometer) (Steady in LT 1, ungef. 92,5 % vom MRP) und dann anschließend ein Vo2 Max Programm in 5 KM Racepace gemacht, bspw. - 3 x Mile @ 5k (3min rest)—4:15-4:20 (64/65 sek Lap)
oder nach den 8 M. Steady 4 x 1200 in 62/63 Lap
Die Amis haben wohl eine Affinität für mischen
