[muffman]

Krafttraining kann den Wiedereinstieg flankieren:
Ich würde zunächt mit Kraftausdauertraining eine Grundlage für das dann folgende Maiximalkrafttraining und das daran anschließende Schnellkrafttraining legen. Das Kraftausdauertraining dient auch als Verletzungsprophylaxe für das spätere Training mit schweren Gewichten und das Schnellkrafttraining.

Nein! Bitte kein Kraftausdauertraining! Das bringt einfach nichts. Nicht für Sprint und auch nicht für längere Distanzen, ist sogar kontraproduktiv. Das wurde schon in den 80ern oder 90ern (weiß gerade nicht mehr genau) wissenschaftlich belegt.

Alles andere wurde schon gesagt: Wende dich an einen guten Trainer, bleib am Ball und sei geduldig.