[S_J]

Ich würde zustimmen, dass in der M35 eine 12er Zeit mit deinen Jugendleistungen durchaus möglich sein sollte.

Grundsätzlich wäre natürlich zu empfehlen, ein "hundertprozentiges" Sprinttraining erst einmal entsprechend vorzubereiten, um Verletzungen und Überlastungen vorzubeugen.

Ob dies mit einem spezifischen 5km/10km-Training vereinbar ist, halte ich allerdings ebenfalls für fraglich. Training der Grundlagenausdauer sollte aber eigentlich in moderaten Umfängen kein Problem darstellen, wenn die Trainingsgrundsätze beachtet werden: Die Sprinteinheiten sollten natürlich stets in ausgeruhtem Zustand erfolgen.