01.08.2024, 19:18
Grundsätzlich kann man sagen, dass die Schnellkraft im Alter flöten geht. Mit 36 bist du aber noch ein Jungspund und es sollte ein Leichtes sein eine 12,x auf 100 m wieder herzustellen. Das wäre auch die Grundlage für beispielsweise 2 min auf 800 m, falls du wieder auf die Bahn zurück möchtest.
Falls das dein Plan ist (zu empfehlen wäre es ja bei deinen Vorleistungen, denn mit 45 min auf 10 km gewinnt man keinen Blumentopf), würde ich zuallererst auf ein hundertprozentiges Sprinttraining setzen, inkl. Krafteinheiten und alles was dazu gehört. Dann das Ganze in Richtung Langsprint entwickeln. Und dann gucken, in welche Richtung es geht. Vielleicht ist ja schon in der Halle die M35-DM-Norm über 200 m drin.
Ich würde erst die Schnelligkeit entwickeln (die ist im Alter das wertvollste Gut) und dann die Ausdauerkomponente.
Falls das dein Plan ist (zu empfehlen wäre es ja bei deinen Vorleistungen, denn mit 45 min auf 10 km gewinnt man keinen Blumentopf), würde ich zuallererst auf ein hundertprozentiges Sprinttraining setzen, inkl. Krafteinheiten und alles was dazu gehört. Dann das Ganze in Richtung Langsprint entwickeln. Und dann gucken, in welche Richtung es geht. Vielleicht ist ja schon in der Halle die M35-DM-Norm über 200 m drin.
Ich würde erst die Schnelligkeit entwickeln (die ist im Alter das wertvollste Gut) und dann die Ausdauerkomponente.
