[Hokebi]

Gute Mittel zur Vermeidung (bei regelmäßiger und dauerhafter Anwendung)..    

Sitzend hinter der Maschine stehen die Fersen auf den abgerundeten Holzplatten. Die Füße befinden sich unter der Querstange und bewegen das Gewicht nach oben, wobei der Drehpunkt durch eine verstellbare Steckachse auf die jeweiligen Füße bzw. Sprunggelenke der Athleten eingestellt werden können. Hierbei wird der Musculus tibialis anterior (vorderer Schienbeinmuskel) sowie Haltemuskeln, Sehnen und Bänder im Fuß trainiert. Bei regelmäßiger,  präventiver Anwendung - in Verbindung mit Wadentraining und z.B. Barfußübungen im Sand (Sprunggelenk-ABC) - stellt sich eine starke Verbesserung der gesamten Fuß- und Unterschenkelmuskulatur ein, die u.A. das Schienbeinkanten Symptom verhindert bzw. lindert und zudem die Leistung in diversen "Fußlastigen" Sportarten verbessert (z.B. Leichtathletik, Skilanglauf, Schwimmen ).

Ergänzung: Polster sind über der Querstange in Form eines halbierten Langhantelschutzes mitlerweile angebracht.

Alternativ kann man auch die Ferse erhöht abstellen und eine Matte/Weichboden auf den Vorderfuß legen und dann anheben.
Dies hier ist die "Profivariante".