17.12.2014, 16:02
(17.12.2014, 12:41)CassiusKlay schrieb: Dann war mein Beispiel vermutlich etwas schlecht gewählt.Meiner Meinung nach spielt es für die Anzahl der Tempolaufeinheiten im I3- Bereich eine wichtige Rolle, ob du demnächst in der Halle starten willst. Sollte das dein Ziel sein, würde ich jetzt ein akzentuiertes Sprinttraining kombiniert mit einem eher intensitätsorientierten Tempolauftraining durchführen.
Die dargestellte Woche war die letzte Woche vor den schnelleren Läufen, also mehr regeneratives. Wobei die 100er in 14s bei dem Wetter zurzeit schon recht fix sind^^(alles in Turnschuhen und draussen,weil keine LA-Halle).
Wieso genau weniger Tempoläufe?
Find die schon recht sinnig, schulen das Laufen an für sich ungemein.
Athletiktraining mache ich zweimal die Woche extern und Koordination (vielleicht meinst du damit Sprinttraining??) mache ich zu jeder Einheit, z.B. Speedladder, Reaktionsübungen,...
Oder meinst du einfach generell kürzere Sachen,also auch mal 20x30m?
Danke für dein Feedback schonmal!
Wenn du eher einen langfristigen Aufbau für den Sommer planst, sind mehr Tempoläufe im I3- Bereich jetzt o.k., zumal du diese ja draußen läufst.
Im Sprinttraining gehen 20x30m schon stark in den SA- Bereich. Ich würde
z.B. 8x30-40m mit bspw. 90% vorschlagen. Speedladder, Reaktionsübungen zähle ich ebenso zum Sprinttraining.